職稱：
睡眠是每個(gè)人生命必需的過程，是一種生物節(jié)律，約占人一生中的三分之一時(shí)間。
失眠是許多人都經(jīng)歷過的現(xiàn)象：入睡困難，入睡過短，睡了頻繁醒來，醒了后沒有睡著的感覺。失眠對生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，如果得不到合理規(guī)范的治療，將會造成疲倦、頭昏腦脹、注意力不集中、工作力不從心等，不僅影響身體的舒適度，而且幸福指數(shù)大大下降。
淄博市精神衛(wèi)生中心專家委員會資深心理專家郭洪緒介紹，失眠有許多類型，排除軀體性疾病、藥物性失眠等原因，許多失眠病人合并抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥，甚至是精神疾病，失眠癥狀成為此類疾病患者相伴相生的癥狀。此類失眠稱為心因性失眠。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)失眠診斷標(biāo)準(zhǔn)，一周四天、連續(xù)三周出現(xiàn)失眠癥狀，可診斷為失眠。
郭洪緒介紹，多年來，市精神衛(wèi)生中心運(yùn)用經(jīng)典森田療法，治療精神或心理原因的引起的睡眠障礙，收到了良好效果。
森田療法原理主張“順其自然”，接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，要求病人在這一態(tài)度指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，漸漸地病人心理的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，痛苦就減輕了。
經(jīng)典森田療法分門診治療和住院治療兩種。癥狀較輕的可讓病人閱讀森田療法的自助讀物，堅(jiān)持寫日記，并定期到門診接受醫(yī)生的指導(dǎo)。癥狀較重者，需要住院治療。住院治療分四個(gè)時(shí)期：一，絕對臥床期，時(shí)間為四天到一星期。禁止病人做任何事情，病人會有無聊的感覺，總想做點(diǎn)什么。二，輕微工作期，時(shí)間為三天至一周。此間除可輕微勞動(dòng)外依然不能做其它事情，但可讓病人開始寫日記。三，普通工作期，時(shí)間為三天至一周。病人可開始讀書，讓他努力工作以體驗(yàn)全心投入工作以及完成工作后的喜悅。四，生活訓(xùn)練期，時(shí)間為一至兩周，此間為出院準(zhǔn)備期。
森田療法注重引導(dǎo)病人在實(shí)際生活中如正常人那樣去行動(dòng)，“行動(dòng)轉(zhuǎn)變性格”，“照健康人那樣行動(dòng)，就能成為健康人”。森田療法認(rèn)為性格不是一成不變的，主張?jiān)谥委熤刑找毙愿?，改善不完善的地方?/span>
郭洪緒認(rèn)為，對一般人來說健康的生活能幫助遠(yuǎn)離失眠。不在睡前喝可樂、可可茶，吃巧克力，晚餐不可吃得過飽，不要喝過多的水，不在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)；創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，如光線要暗，床鋪不要太硬，冷暖適宜，沒有噪音；睡覺要按時(shí)，在固定的時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外；睡覺時(shí)要保持良好的姿式，手不要搭在胸上，最好以側(cè)臥為佳，右側(cè)臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，也利于保護(hù)肝臟。這些良好的習(xí)慣，將使睡眠質(zhì)量更高更好。
受訪專家：郭洪緒，男，畢業(yè)于武漢科技大學(xué)，主任醫(yī)師。擅長神經(jīng)癥的治療、青少年心理問題的干預(yù)、重性精神疾病康復(fù)期的心理治療。2000年在北京大學(xué)第六醫(yī)院進(jìn)修精神病學(xué)。2002年在上海心理衛(wèi)生中心研修心理學(xué)。在核心刊物發(fā)表論文8篇。參與了《社交恐怖癥的治療》、《森田療法對疑病癥治療康復(fù)作用的研究》、《焦慮癥和抑郁癥患者認(rèn)知電位P300對照研究》等科研項(xiàng)目。《森田療法對疑癥治療康復(fù)作用的研究》、《焦慮癥和抑郁癥患者認(rèn)知電位P300對照研究》榮獲淄博市自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果三等獎(jiǎng)。參與編寫了《抑郁癥》、《睡眠與健康》等8部醫(yī)學(xué)專著。