職稱：
睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。人的一生之中有大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠不僅是人類生理上的一種需要，更是消除大腦疲勞的主要方式。高質(zhì)量的睡眠可以保持大腦清醒，心身愉快，但如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，由此可能引起許多疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：睡眠是一種主動(dòng)過程，是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡眠時(shí)人腦只是換了一種工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠往往給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體，造成二次傷害。
當(dāng)今，失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
設(shè)立“世界睡眠日”的目的，就是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
怎樣才能保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量呢？市精神衛(wèi)生中心保健門診主任、副主任醫(yī)師、心身病學(xué)專家李洪祥為大家支招：首先要保持臥室舒適，有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境；其次晚飯不要吃的太飽，晚上不宜喝茶、咖啡等飲料；睡前適量活動(dòng)，但不要太劇烈，如散步；保持良好的睡姿也很重要；不宜熬夜，看電視、玩手機(jī)要適可而止，經(jīng)常坐在電腦旁的人，睡覺前自己可做做頭部按摩，使大腦放松。要調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，使自己的睡眠規(guī)律起來。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠問題，經(jīng)過上述調(diào)節(jié)方法效果不佳，已經(jīng)嚴(yán)重影響到正常的工作、生活和健康，建議其到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院就診，明確是原發(fā)性失眠，還是繼發(fā)于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠，針對(duì)不同的原因，采取針對(duì)性的治療措施。
無論你工作多么忙，有多少煩心事，請(qǐng)不要忽略了自己的睡眠。睡眠好了，你才能更好的工作、學(xué)習(xí)和生活。
李洪祥，副主任醫(yī)師、副教授，擅長(zhǎng)頑固性頭痛、失眠、肢體冷感、心慌胸悶、抑郁癥、焦慮癥、更年期綜合癥、精神分裂癥、癲癇、神經(jīng)癥、心腦血管疾病、心身疾病的診治。