春節(jié)長(zhǎng)假在忙忙碌碌中很快就過去了，節(jié)前的長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)備加上節(jié)日期間觀看春晚、初一拜年、走親訪友、外出旅游等活動(dòng)，打亂了正常生活節(jié)奏，不能按時(shí)作息，讓習(xí)慣了朝九晚五工作的上班族身心疲憊。上班后，很多人感到無所適從，有的還沉浸在節(jié)日氛圍中，不能集中精力工作；有的哈欠連天，精神狀態(tài)欠佳；有的節(jié)日期間過于勞累，在家孝敬公婆，陪著老人玩，在外兼顧友情，陪著朋友玩，玩時(shí)倒不覺得有什么，一上班就顯出后遺癥，坐在電腦前半小時(shí)就感到頭疼頭暈、腰酸背痛，各種不適；有的或跟同事們議論假日里的幸福生活，或?qū)χ娔X發(fā)呆，就是沒有進(jìn)入工作狀態(tài)。

人們所表現(xiàn)出來的這種種狀態(tài)，統(tǒng)稱為“節(jié)后綜合征”。節(jié)后綜合癥就是人們?cè)?/span>長(zhǎng)假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班族工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。具體表現(xiàn)為：一是遲到早退，行為懶散，假日時(shí)放松的心情依在；二是工作中人到位心不到位，認(rèn)為“不過正月十五還是在過春節(jié)”，人浮于事，工作漫不經(jīng)心，節(jié)日的歡慶和喜悅氣氛仍縈繞腦中，心里所想的還是休閑娛樂；三是對(duì)工作心存怠慢，認(rèn)為一年剛開始，日子還長(zhǎng)，過些天再來趕做不遲。而由此產(chǎn)生的身體和心理的癥狀更是應(yīng)該重視。據(jù)了解，從節(jié)后上班開始，一些心理專科醫(yī)院門診接診的患者就明顯增多，具體表現(xiàn)為渾身乏力、頭痛腹痛、食欲不佳、嗜睡、精力不集中并伴有頭暈、煩躁、焦慮等癥狀。醫(yī)生經(jīng)檢查診斷，他們是患了“節(jié)后綜合征”。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是：由于這些人在節(jié)日期間外出游玩或走親訪友，休息的時(shí)間比上班時(shí)還少，并且作息時(shí)間被打亂，人更容易感到勞累。加之假日期間飲食沒有規(guī)律，造成營(yíng)養(yǎng)搭配不均，有的人還煙酒無度，使得身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂。

出現(xiàn)類似癥狀后，要多聽聽醫(yī)生的建議，你會(huì)很快從“綜合征”中走出來。一是要恢復(fù)良好的生活習(xí)慣，作息要規(guī)律，保證充足睡眠，吃好一日三餐；二是多飲水、多鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練；三是最好減免節(jié)后“余興”節(jié)目；四是合理安排工作，積極而不急躁，身心狀態(tài)不佳，就不要急于求成。對(duì)于舊工作、新問題，要先易后難，先松后緊，各個(gè)擊破。

當(dāng)然若一周之后，上班狀態(tài)仍不佳的話，建議到心理門診就診。