1月7日，淄博市第五人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心的翟淑華老師受邀做客淄博綜合廣播《FM106.7私家車家委會》直播節(jié)目直播間，與家長朋友們交流家長平時的情緒表達方式對孩子的影響。

翟淑華老師結合臨床咨詢案例，從常見的七個類型和家長們討論：1、發(fā)泄式的表達方式：發(fā)火、指責、摔東西、打罵孩子等等，這種借題發(fā)揮式的情緒表達方式會潛移默化的讓孩子有樣學樣；2、自我攻擊式：在委屈、生氣后把憤怒轉向自己，這是目前導致有些孩子自殘、自傷的原因；3、隱忍討好式：明明自己是受欺負的、受害方，默默的生氣但不反抗，反倒會更加忍讓、遷就、討好對方，這是最容易遭遇校園欺凌的一類學生；4、軀體化式：心里不高興、委屈、憤怒用軀體疾病的方式來表達，最常見的：胃不舒服、心慌氣短、胸悶、頭痛、失眠、拉肚子、等等；5、極端沖動式：家長生氣后就嚷著要跳樓、不想活了、要離家出走等等，這種家庭的孩子受委屈后也比較容易采取極端方式；6、賭氣式：最常見的就是夫妻吵架后冷戰(zhàn)、不說話，孩子在學校受委屈后就賭氣不上學，基本就是家長情緒表達方式的復制黏貼；7、抱怨式：家長在父母或者公婆那里受了委屈、得到不公平的對待后，會情不自禁的一遍遍的向孩子倒苦水，會對孩子造成代際創(chuàng)傷，也會形成抱怨式的認知模式。

那么，有了委屈、憤怒、傷心等情緒怎么表達呢？翟淑華老師給家長們建議：首先，用平靜的語氣言語化表達情緒，你這樣說我很委屈，你這樣做我很生氣，你這么認為真的是冤枉我了等等；這樣的表達不僅可以讓對方理解你、尊重你，甚至能增進你們之間的感情；其次，按暫停鍵減少情緒殺傷力。當你感覺到你的情緒像洪水猛獸一樣要噴涌而出的時候，趕緊離開原地，比如下樓轉一圈、跑跑步、和鄰居聊聊天；到自己房間單獨待一會，看看窗外轉移注意力或者做深呼吸讓情緒慢慢平靜下來；最后，采用健康的宣泄方式：找信任的人傾訴、寫日記、畫畫，聽適合自己心境的音樂、運動、或者大哭一場、看一場喜歡的電影、玩自己喜歡的游戲等等。

                       心理咨詢與心理治療中心    翟淑華