“打江山容易，守江山難”，用這句話形容屢戰(zhàn)屢敗的減肥友友們一點不為過。減肥是目的，很明確，減下來多少，定個目標，完成就是贏家。而維持體重，卻是沒有節(jié)點的無限循環(huán)，因為，美食的誘惑很多，影響體重不反彈的因素太多。

很多友友為了減肥，嘗試過很多方法，比如：

1、餓。把一日三餐縮減為一日一餐，甚至辟谷，這是大多數友友減肥首選，因為堅信“管住嘴”是減肥的第一要素

2、動。纏上保鮮膜，一天跑步5公里，運動，每天健身房動感單車跑步機一個小時

3、藥。從市面上選擇什么螺旋藻什么綠素什么醇素，一天三次的喝喝喝

4、刀。吸脂手術，相當于割肉。做一次吸脂手術，根據吸脂重量，全身吸脂大約費用2w-20w不等，很多人趨之若鶩，節(jié)假日醫(yī)美中心排滿了預約。

這四種方法引發(fā)的后續(xù)問題，簡單做了一些匯總：

1、節(jié)食，很多朋友最終堅持不到最后，很多人害怕吃飯，不敢吃主食，堅持一段時間之后放棄了，體重迅速回到最初。部分友友，堅持到了最后，卻發(fā)現身體出了問題，比如心慌乏力、電解質紊亂、月經紊亂、睡眠障礙、焦慮、抑郁甚至脫發(fā)嚴重

2、運動之后，開胃了，哇哦，一下子打開的食量密碼，原來的飯量加倍，容易餓，并且喜歡大肉補充能量

3、是藥三分毒，老話說的有一定道理，減肥藥會刺激胃腸道，造成人體食欲降低，嚴重的還會引起厭食癥狀。另外減肥藥物大多從肝代謝，所以服用多種減肥藥或者時間過久，也可能會造成肝腎功能損害。減肥藥雖然可以起到改善身體肥胖的作用，但是盲目的服用減肥藥或者服用減肥藥時間過長，能對身體造成比較嚴重的危害，比如在服用減肥藥期間對胃腸道造成刺激，也有可能會引起肚子脹痛或者腹瀉，有的患者在使用減肥藥之后引起頭痛和失眠癥狀。

4、吸脂手術，我們不能否認它存在的合理性，曾經去醫(yī)美中心，看過告知同意書，比較關注的幾點，供大家參考。

①“吸脂手術對身體有傷害，其危害包括局部感染、感覺異常、皮膚壞死等。

②局部感染:吸脂手術創(chuàng)傷較大，易造成局部感染、積液、延遲愈合等問題，常見吸脂部位有腹部、面部、臀部等，若合并感染后會出現創(chuàng)口紅腫熱痛等炎癥反應;
    ③感覺異常:吸脂手術后其手術部位感到麻木、針刺感、蟻行感是比較常見的，由于吸脂手術損傷周圍神經造成的，在吸脂手術后1~3個月可慢慢恢復，如癥狀嚴重需要及時就醫(yī)診療;

④皮膚壞死:若吸脂手術將局部皮下脂肪吸取過多，破壞皮膚血液循環(huán)，會導致皮膚血液供應減少，延長恢復時間，嚴重時還會出現皮膚壞死。

⑤吸脂時還會造成脂肪粒進入血液循環(huán).引起脂肪栓塞，導致腦栓塞、肺栓塞等嚴重疾病，對心肺功能異常、皮膚松弛Q、妊娠期、哺乳期的患者都不建議做吸脂手術，吸脂手術是有創(chuàng)手術，可能還會出現其他不可控因素。

減肥半年的方法總結一下僅供大家參考：

《黃帝內經》“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的膳食配伍原則。

1、“五谷”即主食，泛指各種糧食作物，是人賴以生存的基本物質。烹制干豆類不加糖，粗糧不磨粉，薯類不能當菜吃

2、喝水，每天飲水量1200ml以上

3、水果，上午食用，兩餐之間，200-350g

4、早餐要吃好，午飯要吃飽，晚餐少食或不食

（很多上班族，早餐湊合，午飯外賣，晚餐烹煮炸燴一鍋端，這也是我減肥之前的日常）

5、運動，瑜伽和普拉提（專業(yè)人士指導下進行）跳操，每天活動半小時以上

6、傳統(tǒng)瑤浴方式，熱水澡模式均可，每天泡腳，每周一次泡澡

7、壓力很大的時候，學會放過自己。要戒掉完美型人格，放過自己，才能健康快樂的生活，事情總是會有或多或少的瑕疵，適度壓力，不逼迫自己，慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱，解脫才更自在，放下自然輕松。

你要知道自己身體的脾性，要了解自己的惰性，找到適合自己的方式，不要盲目跟從，根據自己的經歷找到失敗的原因，真正的減肥又不損害健康的方法就是健康飲食加適度鍛煉，配合生活方式的重建還得有一點點毅力加持。

                                       （王曉琳）