馬上要開學(xué)了，同學(xué)們，你做好準(zhǔn)備嗎？經(jīng)過漫長的假期和線上上課，你是否能適應(yīng)去學(xué)校上課？是否能快速平穩(wěn)的渡過適應(yīng)期？給同學(xué)們以下建議：

一、調(diào)整生物節(jié)律。凡事先開個好頭，按照上學(xué)的相關(guān)要求，做好計劃，幾點(diǎn)起床、吃飯，幾點(diǎn)到校，幾點(diǎn)放學(xué)，幾點(diǎn)睡覺，并讓時間相對寬松，有余量，并將自己的時間計劃告訴家長，可共同協(xié)商，都做一定的準(zhǔn)備，思想上有了一定認(rèn)知，可以轉(zhuǎn)換為優(yōu)勢，能增強(qiáng)自己的信心。

二、放下手中的電子產(chǎn)品。手機(jī)、電腦讓我們樂不思蜀，甚至沉迷于此，最好的辦法就是減少電子產(chǎn)品使用時間，回歸當(dāng)下的學(xué)習(xí)任務(wù)中，剛開始可能不適應(yīng)，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，與他人聊聊天，參加一下集體活動等，讓生活多豐富多彩一點(diǎn)。

三、學(xué)會溝通。開學(xué)后，如何面對困難？如何應(yīng)對？家人是最好的傾聽者，也可以向老師、同學(xué)尋求幫助，你不是一人去面對，只要你開口表達(dá)，辦法總比問題多。

四、調(diào)適自己的情緒。新學(xué)期開學(xué)，可能你有這樣那樣的擔(dān)心，學(xué)習(xí)跟不上怎么辦，和同學(xué)有矛盾怎么辦，家長責(zé)備怎么辦等種種擔(dān)憂。其實(shí)這種擔(dān)憂不是你一個人有，大家都會有，關(guān)注當(dāng)下，知道自己該做什么，保持一顆平常心，如果自己不能解決，可尋求專業(yè)人士的幫助，讓情緒不再困擾。

五、參加體育活動。適度的參加體育鍛煉，可以增加自己的愉悅度，可增強(qiáng)自我韌性，為未來生活、學(xué)習(xí)，打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（高新院區(qū)  徐其濤）