困了就睡覺，說來順理成章，對很多有睡眠障礙的人來說卻不太容易。失眠是一件很痛苦的事情，情況嚴重的，竟然連續(xù)多日沒有睡眠，不過換個角度來看，失眠其實是在提醒你慢下來，停下來，反思一下生活方式，做出適當調整。

    淄博市精神衛(wèi)生中心臨床心理科一病區(qū)、睡眠醫(yī)學科一病區(qū)主任張勤峰告訴記者，失眠是人的機體自動做出的一種保護性機制，是大腦發(fā)出的預警信號，提醒人們回到健康正常的軌道。今年世界睡眠日的中國主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”，“作息規(guī)律是最有利于我們身體健康的因素。每個人生活環(huán)境不一樣，所以不存在適合所有人的作息時間表。但無論晚睡早睡，一定要規(guī)律。哪怕整個作息周期都是黑白顛倒的，但只要穩(wěn)定也好過混亂。”張勤峰強調說。

     治療失眠的關鍵之一就是找準原因，“如果是生理疾病引起的，就應該通過治療消除病灶;而如果經診斷是由心理問題引起的，就應該在心理科醫(yī)生的指導下服藥，并配合相應的心理疏導。切忌不重視或過度擔心，更不要貿然使用安眠藥物。”

    張主任介紹，引起失眠的原因主要包括外部環(huán)境的改變、生活習慣被打亂、軀體疾病影響、服用藥物或其他物質導致以及心理問題或心理疾病的引發(fā)等。?？漆t(yī)生接診會首先對患者進行評估，判斷患者的睡眠障礙是屬于單純原發(fā)性的還是屬于由其他疾病導致的伴發(fā)癥狀，理清病因后再針對情況制定方案，通過物理、藥物及心理疏導等進行治療。一般身體性的疾病可以通過檢測發(fā)現(xiàn)，“像腦梗塞、睡眠呼吸綜合征等類疾病是會影響睡眠的，發(fā)現(xiàn)了及時針對疾病治療就可以解決睡眠問題”。

    “其實，引起失眠好多是由于心理因素：如縈繞心頭的困擾，意外打擊、悲哀和焦慮等，就需要通過心理疏導才能改善。心理困擾解除，睡眠問題也就隨之解決。”張主任說。通常，失眠及軀體癥狀是我們文化所能接納的，而背后的心理問題則不被理解，本人也會有恥感，往往被忽視或掩蓋。“我們在臨床上碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出現(xiàn)了頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等一系列軀體癥狀。他們往往認為失眠是由這些軀體癥狀引起的，于是針對這些癥狀去各個?？魄笤\，多花冤枉錢。張主任指出，相當一部分失眠患者都存在不同類型、不同程度的心理問題，但令人擔憂的是，不少人并未意識到失眠與心理問題的密切關系，未從心理角度對失眠癥進行治療或調節(jié)，甚至盲目依賴安眠、鎮(zhèn)定藥物，最終導致嚴重后果。

    張主任告訴記者，目前，淄博市精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學中心采用中醫(yī)、西醫(yī)、物理、心理行為治療“3+1四聯(lián)療法”，因人而異制定診療方案確保療效。

   他特別提醒，很多睡眠障礙患者由于太過在意，想盡各種辦法使自己入睡，好像人生的頭等大事就是睡覺，躺在床上“努力入睡”，這是違背睡眠的自然性，不能用平常心接納自我的一切，從而導致失眠，張勤峰主任稱之為“失眠恐懼癥”，而非“失眠癥”。他建議患者多多學習森田療法內觀療法和正念等東方心理學的理念，“接納””“允許”““順其自然”“平常心”是對待心身現(xiàn)象的東方智慧，張主任說：自然狀態(tài)下，你沒有本領一周不眠，這就是“變化”的真理，但你的不明智的執(zhí)著卻使得自然成為非自然，“不變”成了你的真理，不眠也就無止境了。

打破“我執(zhí)”，改變認知，接受心理輔導，不僅幫助您安然入睡，更重要的是讓您展現(xiàn)出更光彩的生命活力。