在實際的精神科臨床工作中，有許多伴有焦慮、抑郁情緒的患者，單用藥物治療很難達到令人滿意的效果，還有一部分患者治愈后，療效很難長期鞏固。在這種情況下，市精神衛(wèi)生中心張店心理門診部借鑒減壓瑜伽、放松瑜伽的方式方法，根據(jù)患者的群體特點，開展了瑜伽放松訓練。

　　瑜伽放松訓練包括呼吸放松、瑜伽操的肌肉鍛煉和身心大放松三個部分。它首先使身體的每一塊肌肉、每一個細胞都活躍起來，然后再進入完全的松弛狀態(tài)，通過動靜結合，去體驗和感受安寧、祥和的精神狀態(tài)。在這個過程中要穿插著恰如其分的語言暗示和語言冥想，這一點很重要，要用到心理學方面的相關知識，最好由這方面的專業(yè)人員來做，因為對此的把握程度會直接影響到治療效果。只要堅持去做，它的效果是非常明顯的，能夠使練習者的呼吸更加順暢、舒適，對情緒、心態(tài)、新陳代謝、免疫功能及生殖功能都有非常積極的影響，能夠很好的緩解壓力，消除根深蒂固的恐懼及焦慮、沮喪情緒，凈化心靈，使思想平靜安寧，有助于達到自我認知的最高層面。

　　瑜伽放松訓練開展半年來，取得了很好的效果，特別是對個性敏感、暗示性較強的人效果尤為顯著。所以瑜伽放松訓練對于伴有焦慮、抑郁情緒的人具有明顯的治療作用；對于健康人不僅能強身健體，還能起到陶冶性情、平和心態(tài)、提升自我的作用。只是不同的群體，側重點不同而已。尤其是廣大女性朋友，將會在瑜伽的練習中體會到身、心、靈的和諧之美，使生活更加健康、快樂和充實。