“親愛(ài)的湖北，你缺什么，山東就給什么，山東什么都可以給，但是白衣天使是借的，請(qǐng)一個(gè)不少地還回來(lái)！”看到近幾天朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)的這段文字，禁不住淚目，看似略帶調(diào)侃的話語(yǔ)，戳中了人們內(nèi)心最柔軟的部分，傳遞出的是山東父老鄉(xiāng)親對(duì)馳援湖北的醫(yī)護(hù)人員凱旋歸來(lái)的最美好的祝愿，還有隱約的對(duì)他們安全的擔(dān)憂。這也從一個(gè)側(cè)面反應(yīng)出公眾仍然存在對(duì)當(dāng)前疫情的不確定性的疑慮。

目前人們?nèi)匀黄毡榇嬖趽?dān)心，焦慮，恐懼，抑郁，緊張，不安等情緒，這是在新冠病毒肺炎疫情這種影響巨大的社會(huì)公共衛(wèi)生應(yīng)激事件境況下，每個(gè)人都可能出現(xiàn)的正常的一種情緒反應(yīng)，我們要學(xué)會(huì)去接納自己的這種情緒，正確對(duì)待這些情緒，不要讓一些負(fù)面情緒污染了親密關(guān)系。    

在疫情防控的大環(huán)境下，每個(gè)普通家庭中都可能會(huì)暴露出一些以前未曾關(guān)注到的層面的感受，或者只是在疫情防控的特殊情境下這些家庭關(guān)系的細(xì)節(jié)被放大了，下面是網(wǎng)友總結(jié)描述的一家三口居家防疫的日常生活的表現(xiàn)，大家看看自己是不是無(wú)意中被雷同到的那一個(gè)：

丈夫的日常：起床-挨罵，看手機(jī)-挨罵，吃飯-挨罵，睡覺(jué)-挨罵；

孩子的日常：起床-挨罵，吃飯-挨罵，做作業(yè)-挨罵，睡覺(jué)-挨罵；

妻子的日常：起床-罵老公、罵孩子，做家務(wù)-罵老公、罵孩子，吃飯-罵老公、罵孩子，輔導(dǎo)作業(yè)-罵老公、罵孩子，睡覺(jué)-罵老公、罵孩子……    

防疫期間，我們的外在活動(dòng)范圍被限制，物理活動(dòng)空間縮小，但是由于有各種規(guī)定的制約和監(jiān)督，大家不得不遵從；但是人們內(nèi)在的一些不適感受，短時(shí)間內(nèi)還可以忍耐，時(shí)間一長(zhǎng)，好多人就感到內(nèi)心似乎也被約束和禁錮了，從而產(chǎn)生憤怒、憋屈和難以忍受，開(kāi)始發(fā)脾氣了，像上面網(wǎng)友描述的家庭生活日常模式恐怕不在少數(shù)，甚至摔東西、踹門(mén)、砸墻等行為也并不罕見(jiàn)。

類(lèi)似這樣的一些負(fù)面情緒，總是要有些出口來(lái)宣泄，無(wú)疑我們身邊的親人成為了第一受害者。所以，我們首先要理解這些負(fù)性情緒的產(chǎn)生，是在遇到這種重大社會(huì)危機(jī)事件時(shí)每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的，這不是你的錯(cuò)，也不是只有你才會(huì)有這種體驗(yàn)；其次，提高我們個(gè)體的自我覺(jué)察能力，一旦意識(shí)到自己的壞情緒上來(lái)，立即叫停，告訴自己“我可能出現(xiàn)了壞心情”，當(dāng)你看見(jiàn)了這些壞情緒，并接納和允許它的存在，它就失去了對(duì)你身邊親人的攻擊性，也就不會(huì)再對(duì)他們?cè)斐蓚?；或者?dāng)你意識(shí)到壞情緒上來(lái)的時(shí)候，可以通過(guò)摔抱枕、摔塑料物品等的方式來(lái)宣泄，讓自己的內(nèi)心獲得一些平衡；最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)，擴(kuò)大自己的心理空間，增強(qiáng)自己的心理能量，讓自己以一種積極、開(kāi)放的心態(tài)去認(rèn)識(shí)和面對(duì)當(dāng)下的困擾。積極心態(tài)是抵抗病毒的天然屏障。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介：