【世界睡眠日】2020年世界睡眠日主題：良好睡眠、健康中國(guó)
世界睡眠日
3月21日 世界睡眠日是每年的3月21日。 睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。 為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。 2020年世界睡眠日主題是 良好睡眠、健康中國(guó) 失眠障礙的臨床表現(xiàn)是： 入睡困難：入睡時(shí)間超過30分鐘 睡眠維持障礙：夜間覺醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒 睡眠質(zhì)量下降：睡眠淺、多夢(mèng)早醒、醒后無法再入睡 總睡眠時(shí)間縮短：通常少于6小時(shí) 日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。 夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”，對(duì)于認(rèn)知功能具有重要的保護(hù)作用。 據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問題，我國(guó)有各類睡眠障礙者約占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴(yán)重地影響人們的健康水平、生產(chǎn)安全和生活質(zhì)量，已引起國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)界的高度關(guān)注。近年來，以睡眠疾病睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興交叉學(xué)科日益受到重視，涉及呼吸、心血管、生物節(jié)律、基礎(chǔ)研究、藥物學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)中藥學(xué)、環(huán)境等各科學(xué)領(lǐng)域。 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)出現(xiàn)記憶力明顯下降，伴隨神經(jīng)元細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發(fā)生直接相關(guān)。 良好睡眠能促進(jìn)大腦發(fā)育生長(zhǎng)，消除疲勞，恢復(fù)精力、體力，對(duì)記憶力有明顯的保護(hù)作用。
