車(chē)群

副主任醫(yī)師

心理治療師

精神病與精神衛(wèi)生學(xué)碩士

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：情緒管理、壓力緩解、青少年心理問(wèn)題、家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系等心理咨詢和治療，抑郁癥，雙相情感障礙，神經(jīng)癥，精神分裂癥的診斷與治療?，F(xiàn)任淄博市醫(yī)學(xué)會(huì)精神醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，淄博市醫(yī)學(xué)會(huì)心臟康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)雙心學(xué)組委員，淄博市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常委，山東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)青少年心理咨詢與治療專(zhuān)委會(huì)委員，山東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理測(cè)評(píng)專(zhuān)委會(huì)委員，中國(guó)森田療法專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員。

隨著我們社會(huì)生活的提高，我們的物質(zhì)生活在提高，大家解決了溫飽的問(wèn)題，同時(shí)給大家?guī)?lái)了很多富足的感受，我們身體的健康從原來(lái)被動(dòng)的治病一直到現(xiàn)在的預(yù)防。我們講的這個(gè)健康長(zhǎng)壽呢？都逐漸地提到了人們的日常生活。對(duì)于心理健康，大家之前有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為只要沒(méi)有精神障礙，那我的心理就是健康的。其實(shí)這是我們認(rèn)識(shí)的一種誤區(qū)。現(xiàn)在國(guó)家也在強(qiáng)調(diào)心理健康，在我們專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)講，心理健康，不是一個(gè)癥狀，也不是一個(gè)結(jié)果，更多的是一個(gè)過(guò)程。那么這個(gè)過(guò)程，每個(gè)人這一生可能都會(huì)遇到憂郁的時(shí)間，這種焦慮、壓力、煩躁不安。比如說(shuō)在青春期進(jìn)入成年期，由成年期進(jìn)入老年期的時(shí)候，都會(huì)伴隨一個(gè)心理的不斷調(diào)整和改變。那么，在這樣的過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生的焦慮壓力煩躁不安，是自然而然出現(xiàn)的，并不符合我們臨床上所謂的精神障礙的診斷。

但是如果我們自己處理不好這方面的心理問(wèn)題，也叫做心理健康不健全。我們建議大家：第一點(diǎn)，一次只做一件事情，什么叫做一次只做一件事情，因?yàn)樯鐣?huì)的快速發(fā)展，社會(huì)節(jié)奏非常快，那么可能我們吃飯的時(shí)候還在聯(lián)系工作;睡覺(jué)的時(shí)候還在寫(xiě)稿子啊;臨睡前在處理明天的事情，好像一直都處在一種非常緊張，快節(jié)奏的這種狀態(tài)當(dāng)中。其實(shí)這種效果并不好。所以說(shuō)我們提倡大家一次只做一件事，一次只做好一件事，可能你的效率也會(huì)提高。同時(shí)身心的付出或者是消耗量也會(huì)減少。第二點(diǎn)，就像我們鐘南山院士所說(shuō)的，我們要提高自己的鍛煉。鍛煉的概念很多很多，并不說(shuō)一定是一天要跑多少米，或者說(shuō)一定要做多少健身。我們培養(yǎng)自己的一個(gè)愛(ài)好，一個(gè)興趣，或者把自己的注意力專(zhuān)注到一個(gè)點(diǎn)上。讓我們有一個(gè)靜心的過(guò)程。這樣對(duì)自己本身是一個(gè)很好的自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)的一個(gè)過(guò)程，更好地認(rèn)識(shí)自己，你才能夠更好的去療愈。 

第三點(diǎn)療愈，或者叫做冥想。其實(shí)冥想很簡(jiǎn)單，用到我們普通人的生活，就是你每天給自己拿出哪怕就三五分鐘的時(shí)間，讓自己能夠靜下心來(lái)躺在那兒，或者是坐在那靜下心來(lái)想一想感受一下你。此時(shí)此刻你身體的改變，是疼痛的？是緊張的還是放松的？讓自己重新有一個(gè)休息的過(guò)程。提高對(duì)自我的認(rèn)知能力。堅(jiān)持的每天這樣做，那你就會(huì)獲得很好的一個(gè)回報(bào)。那么剩下的呢？比如說(shuō)與自己有一個(gè)小的約會(huì)，哪怕給自己留出一個(gè)晚上、一個(gè)下午，有一個(gè)屬于自己的空間，做一做自己喜歡的事情，甚至坐在太陽(yáng)底下發(fā)呆，或者睡一覺(jué)。給自我身心休息的過(guò)程。對(duì)于提高你的工作效率，或者學(xué)習(xí)效率是一個(gè)很好的契機(jī)和幫助。

最后提醒大家。在自己覺(jué)得情緒很難接受，或者是很難去處理，就需要及時(shí)的尋求幫助、及時(shí)的就醫(yī)，獲取最直接的幫助。我們通過(guò)前面的冥想和對(duì)自我認(rèn)知的提高，提前知道你自己發(fā)生了什么，確認(rèn)是否需要幫助。如果需要幫助就盡早的就醫(yī)，不要等到無(wú)可挽回。這樣才能達(dá)到我們所謂的真正的身心健康。