入境人員如何自我心理保??？
入境人員要如何自我心理保??？日前，國(guó)家衛(wèi)生健康委、民政部、交通運(yùn)輸部、海關(guān)總署、國(guó)家移民管理局、民航局、國(guó)鐵集團(tuán)聯(lián)合印發(fā)《入境人員心理疏導(dǎo)和社會(huì)工作服務(wù)方案》中公布了《入境人員自我心理保健要點(diǎn)》，全文如下：
一、及時(shí)獲悉健康知識(shí)，規(guī)范自我防護(hù)行為
及時(shí)通過(guò)權(quán)威渠道獲悉新冠肺炎相關(guān)知識(shí)以及自我防護(hù)的措施和辦法。對(duì)不理解的信息可向?qū)I(yè)人員咨詢，獲得澄清與解釋。不信謠、不傳謠。規(guī)范防護(hù)行動(dòng)，避免過(guò)度焦慮和盲目恐慌。
二、樹立人人有責(zé)態(tài)度，積極配合防范措施
樹立對(duì)自身和他人的健康負(fù)責(zé)任的態(tài)度，正確理解傳染病防范理念，積極配合相關(guān)部門和人員，做好統(tǒng)一管理、隔離、轉(zhuǎn)運(yùn)。確保自身健康得到充分、及時(shí)保障。遇到困難，與工作人員溝通交流，獲得理解，共同解決。
三、保持生活作息規(guī)律，形成良好生活習(xí)慣
逐步調(diào)整時(shí)差，恢復(fù)正常作息時(shí)間，熟悉國(guó)內(nèi)生活環(huán)境，規(guī)律飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡，不喝酒、不吸煙，保證每日睡眠7-9小時(shí)。堅(jiān)持每日適量運(yùn)動(dòng)。保持心情愉悅。提升自身機(jī)體免疫力。
四、適應(yīng)工作學(xué)習(xí)變化，把握休閑娛樂(lè)節(jié)奏
盡快適應(yīng)在特殊階段的工作、學(xué)習(xí)環(huán)境和條件的變化，制定合理計(jì)劃，有效利用時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。找到或培養(yǎng)適宜、健康的休閑娛樂(lè)方式，做好時(shí)間的控制和節(jié)奏的把握。保持放松、平和的心身狀態(tài)。
五、保持自我積極心態(tài)，及時(shí)獲取社會(huì)支持
客觀、全面、理性地看待這次疫情所造成的影響，合理關(guān)注自身、他人以及周圍環(huán)境積極的一面；保持自信，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，采取有效方法和技巧調(diào)整情緒；愿意與家人、朋友、同事等分享內(nèi)心的感受和想法，獲得幫助和理解。
六、敏銳覺(jué)察心理狀況，主動(dòng)尋求專業(yè)幫助
如發(fā)現(xiàn)自己的想法、情緒和行為偏離常態(tài)，且此狀況持續(xù)2周以上，請(qǐng)先通過(guò)撥打熱線電話或者借助網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)獲得遠(yuǎn)程專業(yè)心理疏導(dǎo)服務(wù)。如果效果不佳，請(qǐng)及時(shí)告知家人或朋友，在他們的陪同下，前往精神衛(wèi)生專科醫(yī)院就診。
文：健康報(bào)記者 楊金偉
