一年一度的高考馬上就要開始了，每到這個時候，考生及家長都會處于緊張、焦慮狀態(tài)，家長希望考生能高水平發(fā)揮，考生也期盼考出理想的分?jǐn)?shù)，上一所好的院校，為將來的發(fā)展打下一個好的基礎(chǔ)。其實，愿望都是好的，但如果違背考生的心理發(fā)展規(guī)律，有時會出現(xiàn)相反的結(jié)果。因此，在高考來臨之際，給考生及家長一點建議。
    對考生而言，高考前最好還是保持原來的生活規(guī)律，心理放松，飲食清淡，不改變飲食食譜，保證充足的睡眠，不要為了應(yīng)對高考去刻意改變作息制度、飲食習(xí)慣，建議考生按部就班，什么都別改，和原來生活基本保持一致，因為在很短的時間內(nèi)去求改變不現(xiàn)實，會適得其反。
考前適度的緊張、焦慮是機體正常的生理反應(yīng)，對集中注意力、提高應(yīng)試能力、提升高考成績是有利的，出現(xiàn)類似情況不要大驚小怪。但如果出現(xiàn)過度煩躁、坐立不安、不思飲食、睡眠障礙等，就需要給予適度的疏導(dǎo)，但一定注意不要過度疏導(dǎo)。
    要消除壓力，沉著應(yīng)考，樹立信心很重要?？忌鷳?yīng)該認(rèn)識到，每個人的壓力都是同等的，不是個體問題，所有考生都要面對，考生要告訴自己不比別人差，最需要戰(zhàn)勝的對手就是自己，不要過分關(guān)注別人的復(fù)習(xí)進度，按照自己的計劃表來就行，適合自己的就是最好的，要充分相信自己。
    家長要為考生做好后勤保障，飲食方面，盡量保持原來的習(xí)慣，不要聽信一些諸如“吃什么營養(yǎng)能加幾分”的過度營養(yǎng)方面的夸大宣傳。家長要為考生營造一個寬松、舒適的家庭氛圍，順其自然，該干嘛干嘛，通過自己的行動幫助考生減壓。家長要有一顆平常心，不要對孩子的成績報以過高的期望值，能發(fā)揮出正常水平就可以了，切忌表現(xiàn)出暗示的壓力行為。
    另外，現(xiàn)在全社會都在過度關(guān)注高考，如考前過度心理輔導(dǎo)、多人陪考、愛心送考車等現(xiàn)象使很多考生感到“過度關(guān)愛”，在一定程度上營造了一種緊張氛圍，希望各方面適度為之。