2017年2月24～26日  三天兩晚密集體驗(yàn)+六周持續(xù)修習(xí)

淄博市精神衛(wèi)生中心（一階）

正念是什么

    引用一行禪師的話解釋是：對(duì)此時(shí)此刻的、流動(dòng)的覺(jué)察。起源于佛家又超越了宗教的“正念”，在西方，通過(guò)麻省理工大學(xué)喬·卡巴金博士等諸多人的努力，以正念為基礎(chǔ)的治療方式已被醫(yī)療界接受并運(yùn)用在多種身心疾病患者臨床治療上。

    有大量的研究文獻(xiàn)表明，正念冥想有助于治療慢性疼痛、焦慮、皮膚病、抑郁癥復(fù)發(fā)、失眠、物質(zhì)濫用、酒精依賴、飲食障礙、心臟疾病和癌癥等心身疾病。

正念，普通人和咨詢師都可以學(xué)習(xí)。正念療愈在治療各種壓力、焦慮、抑郁、創(chuàng)傷、調(diào)整睡眠、提高免疫力、提高社交技巧和改善親密關(guān)系上，有顯著的效果。就像運(yùn)動(dòng)使身體健康一樣，正念使我們的大腦和生命更加健康、和諧。

舒放老師與正念

 孫舒放老師，心理治療師，正念的傳播與實(shí)踐者。她于美國(guó)取得本科與心理咨詢碩士學(xué)位后，考入世界頂尖學(xué)府——威斯康星大學(xué)攻讀心理學(xué)博士。有多年臨床、教學(xué)、督導(dǎo)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。2012年，舒放老師被威斯康星大學(xué)的學(xué)生評(píng)為最受歡迎的老師之一。2016年憑借優(yōu)秀的科研與教學(xué)獲得羅斯尼榮譽(yù)獎(jiǎng)。同年獲得全球健康研究所的優(yōu)秀科研基金。 

    接受了專業(yè)的禪修訓(xùn)練，在美、中兩國(guó)，舒放老師從2012年起在多所醫(yī)院、研究組織、社會(huì)機(jī)構(gòu)、企業(yè)進(jìn)行正念的授課、工作坊。她為威斯康星大學(xué)醫(yī)院的多個(gè)部門編寫(xiě)運(yùn)用于病人的正念教材，并把正念運(yùn)用于個(gè)體、團(tuán)體、家庭心理治療中。 

    2016年8月，孫舒放在“第十屆中國(guó)心理學(xué)家大會(huì)”和“第九屆中國(guó)心理學(xué)術(shù)大會(huì)”上帶領(lǐng)“正念與心理治療工作坊”，以促進(jìn)正念在中國(guó)的傳播和應(yīng)用。

舒放老師正念工作坊特點(diǎn)：

注重當(dāng)下與實(shí)踐，幫助你挖掘?qū)儆谀愕慕鸬V

舒放老師主持的正念工作坊，在傳統(tǒng)的禪修方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，融入了現(xiàn)代心理學(xué)與心理治療的內(nèi)容。讓參與者的內(nèi)省更深入，在正念中解決當(dāng)下遇到的和沉淀在潛意識(shí)中的心理議題，從而自我成長(zhǎng)。

    舒放老師擅于營(yíng)造寧?kù)o和諧、開(kāi)放接納的心理氛圍，“春風(fēng)化雨、潤(rùn)物無(wú)聲”，讓學(xué)員活在當(dāng)下，修在當(dāng)下，反思在當(dāng)下，當(dāng)下成長(zhǎng)。舒放老師的課程注重實(shí)踐與理論的結(jié)合，以及學(xué)員的個(gè)人成長(zhǎng)。她認(rèn)為，工作坊不在于理論與學(xué)術(shù)上的辯論，而在于通過(guò)三天的正念修習(xí)、討論、反饋、指導(dǎo)，真正讓學(xué)員通過(guò)正念受益、使學(xué)員的身心得到成長(zhǎng)。

   課程階次

一階/二階：均是“三天兩晚密集體驗(yàn) + 《修習(xí)手冊(cè)》+6周持續(xù)共修”

兩階聯(lián)報(bào)：全面密集體驗(yàn) +《修習(xí)手冊(cè)》+12周共修團(tuán)體（線上、線下）

    2017年2月、4月，孫舒放老師將在淄博市精神衛(wèi)生中心開(kāi)啟正念工作坊體驗(yàn)療愈課程。課程分為一、二階（入門與進(jìn)階，每階都開(kāi)設(shè)三天兩晚密集課程）。在入門階，你將了解正念禪修的原理與修習(xí)方法，并初步體驗(yàn)正念修習(xí)。入門階的目的在于使你掌握最基本的修習(xí)方法并運(yùn)用正念來(lái)幫助調(diào)適生活的壓力、對(duì)自己的狀態(tài)與需求更有覺(jué)知。

    入門階結(jié)束后，你會(huì)跟隨舒放老師編寫(xiě)的《六周正念手冊(cè)》與音頻資料進(jìn)行為期六周的獨(dú)立正念修習(xí)（2016年最新升級(jí)版）。修習(xí)期間，可在微信群中進(jìn)行交流與分享。并進(jìn)一步把正念融入到生活之中。進(jìn)階課程更加著重身心療愈、運(yùn)用正念來(lái)改變舊有的行為與心理模式、以及正念、智慧之道。進(jìn)階課程只對(duì)完成了入門階與至少一輪的六周正念修習(xí)的學(xué)員開(kāi)放，是對(duì)入門階的知識(shí)與方法的整合、深入、并著重療愈、轉(zhuǎn)化、以及個(gè)人化的正念之路。

【課程形式】

以講授、冥想、體驗(yàn)、練習(xí)、小組討論為主要形式。課程目的在于讓你在專注正念的場(chǎng)域之中療愈減壓，自主體驗(yàn)、獲得正念修行的方式和方法，以幫助自己及身邊人在未來(lái)生活和工作中隨時(shí)隨地、運(yùn)用正念廓清自我、持續(xù)心清覺(jué)知的幸福生活。

   【適宜參加者】

    心理咨詢師、義工等心理專業(yè)人員；對(duì)正念或禪修有興趣人士；醫(yī)護(hù)、人事、教育等專業(yè)人士；企業(yè)管理者；上班族等高壓人群；希望改善緊張、焦慮、睡眠質(zhì)量差、長(zhǎng)期疲勞癥狀的人群； 學(xué)生；希望體驗(yàn)并享受喜悅、和平、安詳經(jīng)歷的人士。凡13歲以上，有無(wú)冥想經(jīng)驗(yàn)均可參加。

課后六周共修練習(xí)

【參課準(zhǔn)備】

請(qǐng)自帶拖鞋；衣著寬松、舒適的衣服；根據(jù)需要自帶蒲團(tuán)或瑜伽墊。（場(chǎng)地有座椅、瑜伽墊)

2017年“療愈減壓 . 身心安頓”      正念工作坊

淄博市精神衛(wèi)生中心 

課程時(shí)間：初階2月24日—26日，進(jìn)階4月14日—16日

每階課后均有6周正念共修（線上、隨舒放老師編寫(xiě)的六周修習(xí)手冊(cè)）

課程地點(diǎn)：淄博市精神衛(wèi)生中心門診樓五樓會(huì)議室

招生人數(shù)：50人/階

課程費(fèi)用：初階：3580元，進(jìn)階：3880元。兩階連報(bào)：7200元

優(yōu)惠價(jià)	1月30日前打款優(yōu)惠	2月12日前打款優(yōu)惠
初階	2580元	2880元
進(jìn)階	2880元	3180元

說(shuō)明：兩階連報(bào)，可獲得12周持續(xù)共修（線上、線下）

費(fèi)用包含課程費(fèi)、資料費(fèi)、證書(shū)費(fèi)等（不含餐宿）

報(bào)名聯(lián)系：

韓老師：13953322833

李老師：15666435390

王老師：13869380407

郵箱：motherhan@163.com

打款方式：微信轉(zhuǎn)賬，微信號(hào)：13705338364
優(yōu)惠：過(guò)去參加過(guò)舒放老師課程的所有學(xué)員、參加過(guò)線上6周共修、線下共修學(xué)員享受特別優(yōu)惠

請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)本信息，并發(fā)來(lái)截圖，2月20日前打款，享受特別優(yōu)惠價(jià)

詳情聯(lián)系微信：13953322833、13869380407（注明舒放正念工作坊）