人的一生之中有大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的, 睡眠不僅是人類生理上的一種需要, 更是消除大腦疲勞的主要方式,高質(zhì)量的睡眠可以保持大腦清醒,身心愉快,但是如果長時(shí)間睡眠不足,就會嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能,由此可能引起許多疾病。
那么怎樣保證高質(zhì)量的睡眠呢?這里有幾個(gè)小方法大家不防試一試,首先要保持臥室舒適,有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境;其次晚飯不要吃的太飽,晚上不宜飲茶、咖啡等飲料;睡前適當(dāng)?shù)淖饕恍┗顒?,但不要太劇烈,如散布;保持良好的睡姿也很重要;不宜?jīng)常熬夜,看電視要適量,經(jīng)常坐在電腦旁的人,睡覺前自