2020年初，新冠肺炎病毒來襲，在黨中央和各級(jí)黨委政府的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，全國(guó)人民眾志成城，取得了抗擊新冠肺炎疫情的偉大勝利。兩年的常態(tài)化疫情防控，我們積累了大量的防控經(jīng)驗(yàn)；新冠病毒疫苗的接種，廣大民眾建立起免疫屏障。

隨著近期我市疫情防控形勢(shì)的變化，你的心理狀態(tài)是怎樣的？結(jié)合個(gè)人體會(huì)，從以下幾個(gè)方面和大家分享。

一是保持內(nèi)心定力，增強(qiáng)必勝信心。面對(duì)目前疫情防控的管控措施，有些人著急和驚慌，擔(dān)心不能保持必要的通勤，擔(dān)心不能買到生活必需品等而出現(xiàn)焦慮和緊張情緒。大家要相信各級(jí)黨委和政府戰(zhàn)勝疫情的信心和能力，要相信我們防控措施的科學(xué)性、有效性，我們必將用有力的防控舉措，奪取抗擊新冠肺炎疫情斗爭(zhēng)的勝利。

二是采取積極的心理暗示，增強(qiáng)心理免疫力。當(dāng)人的注意力集中在不確定或未知的對(duì)象或事物時(shí)，容易引起焦慮和恐懼；當(dāng)受負(fù)面信息的暗示時(shí)可引起緊張情緒。我們要關(guān)注當(dāng)下該做的事情，或是工作或是休息，也可是看書聽音樂、做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。不要過多討論未經(jīng)官方發(fā)布的信息而渲染緊張氛圍，多關(guān)注積極的抗疫信息，增強(qiáng)自我內(nèi)心的力量。

三是克服麻痹大意心理，科學(xué)防疫。雖然我們前期取得了抗擊新冠肺炎疫情的勝利，全員也接種了新冠病毒疫苗，但切勿放松警惕，各項(xiàng)疫情防控措施不能縮水，要牢記疫情防控措施：勤洗手、戴口罩、一米線、不聚集、做好環(huán)境消毒、減少人員流動(dòng)、保持身心健康。

四是合理安排工作和生活。你若工作在崗位上，就要全力做好自己該做的工作，助力疫情防控。你若居家抗疫，要合理安排作息，珍惜閑下來的時(shí)光?？梢苑潘勺约旱纳硇乃挥X；可看一看平時(shí)沒有時(shí)間看的書、影視劇等；也可以利于自己能夠掌控的時(shí)間，進(jìn)行充電學(xué)習(xí)。關(guān)注當(dāng)下、順其自然、為所當(dāng)為都可緩解緊張焦慮和恐懼的情緒。

新冠肺炎病毒來了，你準(zhǔn)備好了嗎？

吳英麗，濱州醫(yī)學(xué)院兼職教授，淄博市精神衛(wèi)生中心副院長(zhǎng)，從事精神衛(wèi)生工作三十多年，山東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事、省心理治療與心理咨詢專業(yè)委員會(huì)副主任委員、省催眠治療專業(yè)委員會(huì)副主任委員、省心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)委員；淄博市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)、淄博市醫(yī)學(xué)會(huì)精神醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員。
    擅長(zhǎng)領(lǐng)域：擅長(zhǎng)運(yùn)用正念減壓療法、格式塔心理咨詢與治療技術(shù)、催眠治療技術(shù)、繪畫心理治療等進(jìn)行個(gè)體咨詢及團(tuán)體放松訓(xùn)練，抑郁癥、焦慮癥的個(gè)體咨詢。