為了有效緩解中學(xué)生因長期居家隔離產(chǎn)生的家庭矛盾、復(fù)學(xué)復(fù)課后面臨的學(xué)業(yè)壓力、對疫情的擔(dān)心等恐懼、焦慮、煩躁等情緒，更好的引導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)復(fù)學(xué)，盡快克服“開學(xué)綜合癥”，實現(xiàn)心理復(fù)位，6月14日晚6:30，淄博市精神衛(wèi)生中心心理咨詢中心4名專家走進(jìn)淄博市第四中學(xué)，通過現(xiàn)場授課與網(wǎng)絡(luò)直播相結(jié)合的方式為第四中學(xué)全校在校學(xué)生帶來了一場主題為《少年，你好——中學(xué)生復(fù)學(xué)心理調(diào)試》的專題講座。

  該講座主要由兩個環(huán)節(jié)組成，第一個環(huán)節(jié)由心理咨詢中心咨詢師孫銘婧老師主講心理調(diào)適的課程。孫老師主要從中學(xué)生返校復(fù)課后學(xué)生即將面臨或已經(jīng)發(fā)生的身心變化入手，從疫情焦慮、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系等多個方面進(jìn)行了梳理并結(jié)合生動的案例，進(jìn)行了深入淺出的剖析，并給出了心理調(diào)適的具體方法。孫老師指出在認(rèn)知上，要正常看待復(fù)學(xué)后的應(yīng)激反應(yīng)，轉(zhuǎn)變消極認(rèn)知；情緒上，要看到情緒的積極意義，接納、允許自己的情緒，掌握情緒宣泄方法；行為上，要樹立科學(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，做好時間管理，正確認(rèn)識學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象；人際上，要學(xué)會真誠、尊重，包容理解，相互支持，主動溝通、傾聽。此外，孫老師還叮囑學(xué)生一定要規(guī)律飲食，適量運動，增強自身免疫力和抵抗力，以便把握正常的生活節(jié)奏，逐步恢復(fù)在校作息。

第二個環(huán)節(jié)由心理咨詢中心主任車群與心理咨詢師童靜謠、高涵瀟一起為現(xiàn)場同學(xué)進(jìn)行了答疑與疏導(dǎo)。同學(xué)們就自己的問題或發(fā)現(xiàn)的其它現(xiàn)象如親子互動、人際交往、學(xué)業(yè)等方面積極提問，3位老師運用專業(yè)知識以及豐富的臨床經(jīng)驗在認(rèn)知、情緒上進(jìn)行了澄清、解答以及疏導(dǎo)。有同學(xué)表示“通過此次課程讓我對自己有了更清晰的了解，通過老師的答疑讓我知道如果我有需要我可以通過怎樣的渠道獲得幫助?！币灿型瑢W(xué)表示“我原來的想法、我以為的一些事情在老師的澄清下發(fā)現(xiàn)并不是我想象的那樣，感覺心情也變，沒那么煩躁了，謝謝老師?！弊詈?，在輕松、活躍的氛圍下結(jié)束了此次心理調(diào)適活動。

“努力永遠(yuǎn)不晚：當(dāng)你覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。”通過此次講座，同學(xué)們對疫情及其影響有了一定認(rèn)識，學(xué)會了調(diào)控情緒、適應(yīng)環(huán)境、自律的方法，在相互鼓勵下，大家為提高自主自助和增強心理正能量積極行動起來。

（心理咨詢中心  孫銘婧）