2024年8月5日14：30，張麗麗護士在淄博市精神衛(wèi)生中心臨床心理科二病區(qū)團體治療室，為青少年病區(qū)、臨床心理科一病區(qū)、臨床心理科二病區(qū)的護理技術骨干20余人，進行了《正念初體驗》的團體活動。

此次活動，從正念的含義以及在日常生活、工作中的應用，理論與實操進行體驗。正念從字面的意思，可以看出，正是正在進行，ing的形式，念是念頭、想法，可以理解為此時此刻、非評判的、帶有目的性的、流動的覺察。在麗麗老師的帶領下，10分鐘的正念呼吸禪開啟了體驗之旅，1小時30分鐘的課程結束，參與培訓的技術骨干，也對此次課程進行了效果評價。

分享階段，曹老師說：“我來參加團體課之前，心里有些焦慮，感覺自己有好多的事情需要處理，面臨選擇，不知道自己要先選擇什么，聽著老師的指導語，好似在思考自己的事情，不知道是過了多久，慢慢的，自己的那顆心安靜了下來，體驗結束后，感覺自己也沒做什么，竟然心里有答案了，真的很神奇?！饼R老師說：“我感覺自己開始的時候，沒有進入其中，耳朵能聽到房間之外的聲音，整個過程結束，好似做了一個夢一樣，結束之后，睜開雙眼，感到特別的明亮，感覺自己這個人都透亮起來?！崩罾蠋熣f：“今天早上遇到不順心的事情，在體驗的過程中，就是通過簡單的一呼一吸，那些不舒服的感覺，對于我來說，那些糟糕的情緒，隨著呼吸，慢慢的呼出體外，此刻感覺身體輕松，心情也好多了?！?/span>

是啊，呼吸對于我們每個人來說，在不覺察的時候，無意識的時候，不被關注的時候，就在那里，24小時的陪伴著，就像自己的老朋友一樣陪伴左右。通過呼吸，排出濁氣，帶給身體的能量，在一呼一吸間，滋養(yǎng)身心，感受正念的奇跡。