我是一名公務(wù)員，有著穩(wěn)定的收入，可愛的女兒、善良賢惠的妻子，看似幸福美滿的生活卻隱藏著巨大的危機(jī)。隨著年齡的增長，我慢慢變得不愿與人交往，起初只是在單位躲避各種應(yīng)酬場合，與同事交流溝通也只是點(diǎn)到為止，后來連親戚朋友都不愿接觸甚至連禮儀式的問候都很困難。親朋好友的猜忌和疏遠(yuǎn)更加讓我痛苦不堪，甚至有了輕生的念頭，這使我不得不求助于心理醫(yī)生。在家人的陪伴下，我來到了淄博市精神衛(wèi)生中心，這是我市唯一一家三級(jí)甲等精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院，我選擇在臨床心理科一病區(qū)內(nèi)接受治療。我的接診醫(yī)生是主任張勤峰，這是一位有著多年臨床經(jīng)驗(yàn)的心理專家。張主任根據(jù)我病癥表現(xiàn)給我確診為重度抑郁癥，那我就從我的抑郁的成因、抑郁的感覺、康復(fù)經(jīng)歷來說說我擺脫陰霾的整個(gè)過程吧。

一、抑郁的成因
從心理學(xué)的角度來說，抑郁的成因有器質(zhì)性病變、人格因素、應(yīng)激事件。就我個(gè)人來說，我的抑郁成因與成長環(huán)境有關(guān)，幼年時(shí)的成長環(huán)境形成了我的個(gè)性因素。從記事起因?yàn)?/span>父親易怒的性格脾氣使我十分沒有安全感，一般父親在家，家里氣氛都是比較緊張的。我記得小學(xué)時(shí)，父母經(jīng)常吵架，常常讓我陷入恐懼與無助中。

二、抑郁的感覺
說起來，第一次的抑郁是最痛苦的，我不知道你們是否體會(huì)得到那種看不到明天的太陽，希望自己能一直睡下去；每天半夜醒來的痛苦、后悔、擔(dān)憂未來、被巨大的黑暗吞噬；完全不想動(dòng)，甚至連吃飯也不愿意；想離開，永遠(yuǎn)的離開；開始變得冷血，憎恨他人，跟家人吵架，我半年不愿意跟父母打電話，不愿意接他們電話；在憤怒與自責(zé)，在后悔與擔(dān)憂中不斷地沖突。

三、我的康復(fù)之路

其實(shí)，如果真的要說，怎么康復(fù)的，我覺得最好的辦法是：藥物（在不能自控時(shí)期）＋安心睡眠（放下后悔和擔(dān)憂）＋認(rèn)知調(diào)整（情緒平復(fù)能思考時(shí)期）＋ 行動(dòng)（跑步、學(xué)習(xí)、簡單工作）＋ 寬恕和愛。

1、遠(yuǎn)離壓力源
我抑郁發(fā)作過2次，第一次2年左右，第二次兩個(gè)月，我康復(fù)的比較好，其中一個(gè)很大的原因是因?yàn)殡x開了壓力源。第一次，我1年多沒上班，第二次，我休假23天。

2、家人的關(guān)愛和陪伴
第一次，我能走出來，是因?yàn)?/span>愛人的不離不棄。那段歲月，不堪回首，有時(shí)候覺得確實(shí)虧欠她，也感謝她耐心地、不厭其煩地給我溫暖，給我愛。

3、行動(dòng)
其實(shí)，行動(dòng)算是一種行為治療。一是轉(zhuǎn)移注意力，讓自己能從過去的后悔和對(duì)未來的擔(dān)憂中抽出來；然后每一次行動(dòng)完成后，那種成就感帶來的一次次的快樂。那種快樂是可以累積的，累積到一定程度自然會(huì)帶來質(zhì)變，在質(zhì)的飛躍的那一刻，也許就是你走出陰霾的那一刻。

4、內(nèi)觀治療

在這段治療的過程中，主任對(duì)我的成長經(jīng)歷尤其是少兒時(shí)期的家庭成長環(huán)境進(jìn)行了深入細(xì)致的了解。鑒于我當(dāng)時(shí)的情況，張主任決定先予以藥物治療來穩(wěn)定情緒和改善睡眠，適應(yīng)一段時(shí)間后再開始進(jìn)行內(nèi)觀治療。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整我的狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行內(nèi)觀治療。在進(jìn)行治療前，張主任召集患者及醫(yī)護(hù)人員開會(huì)，為我們?cè)敿?xì)介紹了內(nèi)觀療法的起源、發(fā)展及特點(diǎn)，并強(qiáng)調(diào)了進(jìn)行內(nèi)觀治療時(shí)的注意事項(xiàng)。張主任還講解了他的體驗(yàn)感受，他的講話讓我對(duì)治愈抑郁癥充滿了希望和信心。

   接下來，我們進(jìn)入為期五天的內(nèi)觀治療，我被安排的內(nèi)觀對(duì)象順序是父親、母親、愛人、女兒、奶奶。對(duì)父親和母親的內(nèi)觀占用了三天的時(shí)間，因?yàn)樗麄儗?duì)我的性格影響最大，也是我的病因之所在。當(dāng)我獨(dú)自一人坐在屏風(fēng)后的椅子上時(shí)，認(rèn)真細(xì)致的回顧每個(gè)成長階段時(shí)，特別是回顧上小學(xué)的那個(gè)階段，感覺好像又回到了那個(gè)時(shí)期，孩子對(duì)父母的依戀和父母對(duì)孩子無私的愛交織成一幅溫馨感人的畫面，感覺又重新注入我的心田，不禁讓我熱淚盈眶。

   內(nèi)觀療法結(jié)束后，我內(nèi)心的“癥結(jié)”似乎瞬間消失，對(duì)生活重新燃起了希望。康復(fù)后，我將帶著一顆感恩的心，回報(bào)父母回報(bào)社會(huì)。在這里我要特別感謝內(nèi)觀科的張勤峰主任及其醫(yī)護(hù)人員，是他們給了我人生的第二次生命。