作為淄博市總工會(huì)專(zhuān)家?guī)斓男睦碇v師，淄博市精神衛(wèi)生中心、淄博市心理咨詢中心心理咨詢師李艷青，致力于正念的修習(xí)、傳授、帶教工作，在自身獲益的同時(shí)，努力讓這一具有東方文化色彩的體驗(yàn)療法惠及他人。7月10日下午，應(yīng)張店區(qū)中埠鎮(zhèn)工會(huì)“愛(ài)工惠”職工講習(xí)所公益課的邀請(qǐng)，李艷青老師與該鎮(zhèn)政府的機(jī)關(guān)干部們一起體驗(yàn)了一場(chǎng)題為“正念的力量”的正念之旅。

正念是以非評(píng)判的態(tài)度對(duì)此刻身心內(nèi)外經(jīng)驗(yàn)的覺(jué)察，是人們普遍具有卻尚未系統(tǒng)開(kāi)發(fā)的內(nèi)在資源。本次公益課堂以“什么是正念”的互動(dòng)交流開(kāi)始，李艷青老師借助語(yǔ)言、文字，對(duì)正念的含義、正念減壓療法的淵源、相關(guān)研究以及修行方法進(jìn)行了簡(jiǎn)單介紹。

對(duì)正念有了初步認(rèn)識(shí)后，各位學(xué)員在李艷青老師的帶領(lǐng)下，以開(kāi)放、好奇的心態(tài)開(kāi)始了一段覺(jué)察內(nèi)外經(jīng)驗(yàn)的“正念操”，然后進(jìn)行了10分鐘的“貢獻(xiàn)給自己的身心和諧”的正念呼吸冥想，體驗(yàn)了一把“關(guān)注當(dāng)下，身心安頓”的正念覺(jué)察。

　　在分享階段，有的學(xué)員說(shuō)：“在練習(xí)中感覺(jué)心靜下來(lái)了，腦子里雜念少了，有想睡著的感覺(jué)?！绷硪晃?/span>學(xué)員說(shuō)：“我感覺(jué)正念中‘不評(píng)判’的態(tài)度特別好。不評(píng)判了，就沒(méi)有那么多的情緒，會(huì)減少很多沖突，對(duì)工作和生活特別有幫助”。還有個(gè)學(xué)員的感覺(jué)是：相對(duì)于正念呼吸冥想，“正念操”更容易讓她進(jìn)入到當(dāng)下，感受到一種寧?kù)o和祥和。

正如公益課主題所示，正念是有力量的，通過(guò)持續(xù)的正念練習(xí)，能開(kāi)啟身心正能量，提高做事效率，改變不良習(xí)慣，控制并排解各種負(fù)面情緒，減輕繁重的工作、生活壓力，重新找回工作和生活的平衡感和樂(lè)趣。

淄博市心理咨詢中心開(kāi)展正念減壓的初衷就是通過(guò)傳播正念，造福社會(huì)，幫助更多的人達(dá)到身心全面健康、自我指導(dǎo)與自我療愈。愿這次短暫的正念之旅，在各位學(xué)員心里播下的正念的種子，能夠生根，發(fā)芽，結(jié)果。

（心理咨詢中心 李艷青）