英國(guó)心理學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，對(duì)于終日緊張忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，減輕壓力與疲勞感的最佳方法便是輕輕撫摸自己所養(yǎng)的寵物。 據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》23日?qǐng)?bào)道，英國(guó)心理學(xué)家戴維·劉易斯說(shuō)，在各種類(lèi)型的寵物中最能平和人們心態(tài)的非寵物狗莫屬，而諸如雪達(dá)犬(Setter)和長(zhǎng)耳獵犬（spaniel）這樣的渾身滿是長(zhǎng)毛的犬類(lèi)則又堪稱(chēng)其中的上上之選。 調(diào)查顯示，80%的養(yǎng)狗者感到平時(shí)總能做到身心放松，而在不養(yǎng)任何寵物的人群中，只有30%的人表示可以做到這一點(diǎn)。 他于是找來(lái)了一組志愿者，讓他們?cè)诤翢o(wú)防備的情況下突然聽(tīng)到身邊響起的

最近，我接到一位患者的來(lái)信，他在信里寫(xiě)道：“陳醫(yī)生，我曾是個(gè)抑郁癥患者，經(jīng)過(guò)治療，目前已經(jīng)基本痊愈，但不知為什么，我還是心情不好，總覺(jué)得自己不如別人，感覺(jué)很累……請(qǐng)問(wèn)是不是我的病又復(fù)發(fā)了，還是沒(méi)有完全痊愈？抑郁癥患者痊愈后是否和正常人不一樣？” 我們都知道，總覺(jué)得自己不如別人，感覺(jué)很累，甚至覺(jué)得周?chē)腔野档?，?duì)生活失去信心，這是抑郁的表現(xiàn)。然而，抑郁并不總是與抑郁癥等同，正常人也會(huì)表現(xiàn)出一定的抑郁傾向，甚至也有類(lèi)似的認(rèn)知方式，只不過(guò)是抑郁狀態(tài)的持續(xù)時(shí)間或嚴(yán)重程度有所不同而已。抑郁癥的診斷要綜合許多因素考慮

人體的各個(gè)系統(tǒng)只有得到鍛煉，才能強(qiáng)壯。如為了適應(yīng)氣候要自覺(jué)接受冷熱的鍛煉，為了增強(qiáng)人體的消化吸收功能便有意吃些五谷雜糧。為此，人們提出一種“吃苦”養(yǎng)生法。 饑餓是一種有效的健身方法。我國(guó)民間早已流傳有“養(yǎng)生八分飽”的秘訣。《紅樓夢(mèng)》中說(shuō)到，每逢公子、小姐得了疾病之后，賈母便經(jīng)常使用兩種方法，一是饑餓，二是吃粥。這樣便可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)得到良性的沖擊，從而消除疾病。 緊張?jiān)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常存在。一個(gè)人如果一點(diǎn)壓力也沒(méi)有的話，必然是荒廢精神又荒廢身體。有的人稱(chēng)壓力為

如果你不幸患上了抑郁癥，請(qǐng)嘗試用幽默改善你的精神狀態(tài)。那么，該怎樣培養(yǎng)良好的幽默感？ 自嘲 經(jīng)常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開(kāi)來(lái)。 不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。 做些“蠢事” 不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。 比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會(huì)有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至?xí)仍瓉?lái)的要好。 嘗試“荒謬取向”的思維方式 假如你在大庭廣眾面前演講，卻因?yàn)榍訄?chǎng)而陷入極度焦慮

美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，今天的美國(guó)人并不比50年前的美國(guó)人更快樂(lè)。美國(guó)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，人們有50%的快樂(lè)來(lái)自遺傳，另外一半則依靠后天的修身養(yǎng)性。 50%的快樂(lè)源于遺傳美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究員里科說(shuō):人的幸福感與其個(gè)性有緊密的聯(lián)系，而個(gè)性絕大部分是由遺傳決定的，因此快樂(lè)也應(yīng)該深受遺傳基因的影響。人們大約50%的快樂(lè)遺傳自父母，而另外一半則取決于自己。大多數(shù)人只要讓自己心情愉快起來(lái)就能夠快樂(lè)。 基因控制著人大腦中五羥色胺的水平。五羥色胺是一種神經(jīng)傳遞素，對(duì)心情、情緒、睡眠和食欲起著重要作用。如果大腦中這種物質(zhì)含量較高，人就

見(jiàn)客戶回來(lái)的路上，小路見(jiàn)經(jīng)理神色不錯(cuò)，就隨口開(kāi)了一句玩笑，經(jīng)理卻只是冷冷地哼了一聲，便轉(zhuǎn)頭和別的同事談事去了。小路立馬沮喪起來(lái)，“經(jīng)理是不是生氣了”，“我怎么會(huì)開(kāi)了這么一句玩笑啊”……談完業(yè)務(wù)后的喜悅消失得無(wú)影無(wú)蹤，他的情緒也低落下來(lái)。生活中有不少這樣容易自責(zé)的人。只要犯了一個(gè)小毛病，他們就自我檢討。即便是很多年前的事，他們也會(huì)深深地印在腦海里。那么，這種過(guò)于自責(zé)的心態(tài)是怎么形成的呢？幾乎每個(gè)人小時(shí)候，都會(huì)因?yàn)樽鲥e(cuò)事而被父母責(zé)怪。但有時(shí)，父母責(zé)怪孩子時(shí)沒(méi)有把事和人分開(kāi)，比如他們會(huì)說(shuō)：“你又把花瓶給摔碎了，