上床以后，首先經(jīng)歷的是身體松弛但頭腦還清醒的入睡前階段，此時腦電活動的特征是有規(guī)律的 8－13 HZ的波。其后進人NREM睡眠第一期。睡眠正常的人，第一期睡眠持續(xù)約 0．5－7分鐘，便進入NREM睡眠的第二期。大多數(shù)年輕成人在入睡后30－45分鐘進人&睡眠（NREM睡眠第H期及第四期），根據(jù)年齡的不同，&睡眠持續(xù)的時間從幾分鐘到一小時不等，然后變淺，回到第二期睡眠。在開始入睡后70－90分鐘，出現(xiàn)一夜中的第一個REM階段，通常只持續(xù)5分鐘左右。這第一個REM睡眠階段的生理表現(xiàn)（眼球快速運動

睡眠狀態(tài)下機體的很多生理活動情況與醒覺時不同，其中有些改變是相對一致的貫穿于整個睡眠過程的，有些則在NREM與REM階段各不相同。 NREM與REM所共有的生理變化有：①肌張力：骨骼肌張力減低，全身肌肉處于松弛狀態(tài)。②刺激與反射：機體對刺激的感受與反應減弱，而且不僅限于視、聽、嗅、觸等外感受系統(tǒng)，內(nèi)部感受系統(tǒng)的情況也是如此。③內(nèi)臟活動情況的改變：睡眠時心輸出量減少，周圍血壓略有下降。胃酸分泌一般是減少的，但在患十二指腸潰瘍的人則胃酸分泌增加。 在NREM睡眠階段，全身肌肉是松弛的，而且隨著

睡眠（Sleep）是每人每天都需要的。睡眠不僅是一種生理需要，也是一種生命質(zhì)量，更是一種能力。在人的一生中睡眠時間超過生命的1／3。 睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內(nèi)涵。最初法國學者認為：睡眠是由于身體內(nèi)部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態(tài)。后來人們認識了腦電活動，認為睡眠是由于腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態(tài)。而經(jīng)過近些年的研究現(xiàn)代醫(yī)學大致認為：睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞

（1）與睡眠有關的中樞神經(jīng)結(jié)構(gòu)及中樞神經(jīng)遞質(zhì)：一般認為，生物的腦部存在著兩個系統(tǒng)，一個促迸睡眠，另一個促進覺醒。要使睡眠得以發(fā)動，力量較強的醒覺系統(tǒng)的活動首先必須被動地減弱，然后力量相對較弱的睡眠系統(tǒng)才能夠發(fā)揮作用，使生物人睡。因此就睡眠的發(fā)動來說，既有主動成分，也有被動成分。失眠有兩種原困：一種是醒覺系統(tǒng)活動過強，導致過分警醒；另一種是睡眠系統(tǒng)力量不足，不能發(fā)動睡眠。 關于睡眠與醒覺系統(tǒng)的定位問題，一般來說，腦干的中縫核、延髓的獨立束核與前腦的基底部分可能與睡眠的發(fā)動有關，上行網(wǎng)狀激活系統(tǒng)及丘腦

心理咨詢室走進來一位30歲左右的女士，一說自己的病就哭，邊哭邊說：“幾年前聽到一個朋友說她與丈夫離婚是嫌丈夫又懶又饞，我便漸漸出現(xiàn)一說話就臉紅，親朋好友聚餐時不敢敬酒，害怕外出應酬，不敢在村里住就搬家，但住一段時間總擔心別人說我饞而再次搬家。外出打工，一開始尚可，與周圍人熟悉后就干不下去了，怕別人看出我的緊張、害怕、流口水，越緊張越咽口水，一做吞咽動作又怕別人說我饞，這種情況又羞于啟齒，我簡直走投無路了。” 我了解到她的病前性格是內(nèi)向、膽小、愛面子、好強，自小缺少關愛，總覺得自己無論從長相到能力

[心理學博士 路英智] 一天,趙先生走進咨詢室,訴說了他多年來的苦惱：“我20年前結(jié)交了一個女朋友，兩人關系很好。但由于我連續(xù)兩次未考上大學，感到很自卑，遂產(chǎn)生了與女友分手的念頭，但內(nèi)心又很矛盾、焦慮，逐漸出現(xiàn)對一些尖銳的物體，如刀、剪等感到恐懼，擔心我會用他們對自己或他人造成傷害；有時在頭腦中反復出現(xiàn)用利器傷害他人的鏡頭，故盡量回避接觸此類東西，甚至發(fā)展到不敢進廚房。后來又出現(xiàn)見到行駛中的汽車便擔心自己會不會去撞，因而逃避外出、應酬等活動。緊接著發(fā)生1989年“六四”事件，我的一個同學因?qū)懛磩訕苏Z