在“2005年中國員工心理健康”調(diào)查中，被調(diào)查的5000人有25.04%存在一定程度的心理健康問題，也就是說每4個被調(diào)查者中，就有一人存在心理健康問題。而進(jìn)一步的數(shù)據(jù)分析顯示，被調(diào)查者經(jīng)常出現(xiàn)的心理健康問題有：感覺不快樂、郁悶、煩躁、彷徨、懷疑或輕視自己，總覺得自己在工作中無足輕重。


 
　　生活中我們都很關(guān)心自己的身體健康，卻常常忽視了心理的健康。職場上的競爭愈演愈烈，因為長期的心理壓力，致使職場人的心態(tài)嚴(yán)重失衡，催生了心理健康問題的出現(xiàn)，這類問題，會直接影響她們的工作和生活。

　　◆自卑，看不到自身價值

　　王璞25歲雜志社編輯

　　大學(xué)畢業(yè)后，王璞就主動申請支邊。在離開上海的一年中，她在邊陲山村受純樸民風(fēng)的影響，而變得越來越樸實無華。兩年前，她應(yīng)聘來到現(xiàn)在的雜志社當(dāng)編輯。天生的矮小和貌不驚人，使她總是以最簡單節(jié)省的方式來對付自己的外表和衣著。王璞很有個性，剛參加工作，對一切事物充滿激情，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，且不乏靈氣，她努力工作并快樂著。王璞的文筆不錯，所以雜志社讓她負(fù)責(zé)比較重要的時尚版塊。

　　但這樣的安排卻惹惱了辦公室里的一堆美女：她懂時尚嗎？文筆好又怎樣，也不看看自己的德行……風(fēng)言風(fēng)語不斷灌進(jìn)王璞的耳朵。王璞環(huán)顧四周，一個個打扮入時的美女就像一幕幕移動的風(fēng)景從她身邊飄然而過；再看看自己，壓箱底的行頭，素面朝天，就像一個可愛的村姑。這個小插曲，把她興奮勁打掉了一半，她走路開始不再理直氣壯，哪里人少就去哪里。她也曾試圖用時髦打扮來改變自己的形象，但骨子里透出的那份"質(zhì)樸"讓她怎么都無法"洋"起來，只能更顯得不倫不類。

　　王璞文筆確實不錯，但那是一種大氣平實的風(fēng)格。但時尚最吸引人的地方，卻是那種從本質(zhì)上體現(xiàn)出的媚惑和妖嬈，包括文字。這無疑又給王璞出了個難題，所謂文如其人，王璞的文字同樣透著平實和樸素。不久領(lǐng)導(dǎo)也發(fā)現(xiàn)了這一問題，也給過她改變的機會，但要在短時間內(nèi)改變一個人的寫作風(fēng)格談何容易，她的優(yōu)勢被逐漸淹沒。最后，領(lǐng)導(dǎo)也放棄了，把她從時尚版塊上撤了下來。

　　不斷的挫折，使王璞的自信心在一點點地消失，她看不到自身的價值所在，原本的健康活潑也不見了蹤影。她期待自己的改變，也努力讓自己改變。后來她真的變了，但卻變得敏感、脆弱、怯懦，她已不再是原來的王璞了。

　　◆低文憑，讓她心理失衡

　　林熙32歲貿(mào)易公司員工

　　林熙畢業(yè)于一所成人高校，當(dāng)初進(jìn)公司也是通過朋友關(guān)系，也就是所謂的"開后門"。但她進(jìn)公司的時候，正是老中青三代交替的時候，加之她的聰敏和活絡(luò)，要應(yīng)付工作還是綽綽有余，所以她的劣勢并不明顯。

　　但是，隨著老年員工的一批批退休，新進(jìn)大學(xué)生的不斷增加，公司規(guī)模逐漸擴大，漸漸地，林熙感到應(yīng)付工作已不再輕松。首先，她的文憑在現(xiàn)有的名牌大學(xué)生面前根本就不值一提；其次，做外貿(mào)，語言是關(guān)鍵，以前大家基礎(chǔ)都不好，所以她還能支撐，更何況，那時畢竟年輕，靠自學(xué)對付一般的工作還湊合，但現(xiàn)在新進(jìn)員工首先過的就是語言關(guān)，所以林熙的不足很快就凸顯出來。一些重要的客戶和單子逐漸成為那些優(yōu)秀后輩的囊中之物，而林熙所做的工作則越來越邊緣化。

　　她不服氣，畢竟還不算老，想通過業(yè)余時間再去補習(xí)英語。但到底是三十幾歲的人了，又剛生完孩子，就這點精力，要應(yīng)付現(xiàn)在的工作和生活就已經(jīng)夠嗆了，哪還能擠出時間去學(xué)英語？看著那些年輕人趾高氣昂的樣子，心里這口氣實在咽不下去。

　　有時候，因為工作與同事發(fā)生摩擦，這也很正常，但在林熙看來總認(rèn)為別人是有意為難，欺負(fù)她沒有過硬的文憑，因此，經(jīng)常會為了一點小事與人爭得面紅耳赤，一副盛氣凌人的架勢。久而久之，辦公室里的同事都開始有意無意疏遠(yuǎn)她，這更讓她感到委屈，脾氣也越來越暴躁、易怒，有時簡直是不可理喻，認(rèn)識她的同事都說她變了。

　　冷靜的時候林熙也很后悔，非?？鄲?，但倔強的個性讓她又放不下姿態(tài)，只能硬撐著。這樣的現(xiàn)狀讓她很害怕，害怕會一發(fā)不可收拾，更害怕這樣的情緒總有一天會影響她的家庭生活，這是她所不愿意看到的結(jié)果。

　　◆不斷拼搏讓她疲憊不堪

　　趙炎29歲證券公司部門主管助理

　　趙炎畢業(yè)于名牌大學(xué)，有嬌好的容貌和漂亮的身材。這一切，都讓她對自己的將來充滿信心，父母和親朋好友也都很看好她。工作后，她的聰明才智，讓她成為員工中的佼佼者。于是，在看到自己的實力后，她滿懷希望地為將來設(shè)計了目標(biāo)并為之努力。工作的出色，使她好評如潮，當(dāng)然也招來許多閑言碎語和冷嘲熱諷。灑脫的個性讓趙炎將這一切都看得很淡，她不會顧及別人怎么說，她只在乎自己的發(fā)展和領(lǐng)導(dǎo)的看法。

　　但是，趙炎的努力并沒有給她帶來應(yīng)有的回報，哪怕是來自領(lǐng)導(dǎo)的一個肯定。參加工作后的第二年，領(lǐng)導(dǎo)在年末工作總結(jié)會上口頭表揚了一批努力工作、業(yè)績突出的員工，但卻偏偏沒有她。這對趙炎來說確實是一個不小的打擊，因為這說明了她在領(lǐng)導(dǎo)心目中的地位，也是對她工作的一個評價。她很不開心，但又不能明說，更不能找領(lǐng)導(dǎo)談。盡管如此，趙炎依然對自己有信心，她堅信，憑她的能力和業(yè)績，早晚會讓領(lǐng)導(dǎo)刮目相看。之后，趙炎開始更努力地工作，每天的工作時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時。因為趙炎大學(xué)專業(yè)就是金融，加上她的用心，所以她的市場分析報告總是最有說服力。領(lǐng)導(dǎo)漸漸開始意識到她的能力和重要性，經(jīng)常會將一些重要工作交給她去執(zhí)行和處理，這讓趙炎又看到了希望。

　　于是，趙炎幾乎放棄了所有的業(yè)余時間，每天除了吃飯睡覺，就是工作。但是她愿意，因為這是她實現(xiàn)自己目標(biāo)的唯一途徑。公司有規(guī)定，新員工在工作滿三年后業(yè)績突出者可競聘中層干部。終于在2003年，趙炎被提拔為公司的業(yè)務(wù)骨干，但這個不痛不癢的"冊封"讓她郁悶了半天。不管怎樣，她還是有了一點小小的收獲和肯定，離她的目標(biāo)又進(jìn)了一步，盡管這一步并不大。趙炎覺得自己現(xiàn)在最欠缺的是英語，于是，補習(xí)英語成為她另一個重心。

　　去年，各方面都有不俗表現(xiàn)的趙炎升做了部門主管助理，只是此時的她已經(jīng)高興不起來了，她感覺來自身心的疲憊---她已經(jīng)非常努力，業(yè)績也很不錯，但給予她的肯定卻總是那么吝嗇。29歲對于女人來說已不再年輕，而她至今還未好好享受過戀愛。隨著年齡的增長，她的優(yōu)勢會逐漸消失，新人備出，更讓她感到了壓力。趙炎越來越看不到自己的將來，她開始焦慮、煩躁，為工作，更為自己的明天。

　　專家提醒

　　因為工資分配、工作成績和個人發(fā)展等導(dǎo)致的壓力，已經(jīng)深入到我們工作與生活的方方面面。這種壓力會在不同程度上引發(fā)出職業(yè)人的一些心理疾病。

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)院人力資源與管理心理研究所講師張西超，針對這一現(xiàn)象曾提出了“職業(yè)壓力管理”的概念。這概念，并不是要徹底消除這種壓力，而是緩解或分散壓力。

　　解壓的方式有很多種，可以去旅游放松，可以加強體能鍛煉，可以尋求親朋的情感關(guān)懷，還可以學(xué)習(xí)一些時間管理的方法，提高工作效率和工作技能等等。方法多種多樣，根本原則有一條：要么改變你的處境，要么改變你對處境的反應(yīng)，要么改變你看處境的方式。

　　有一個壓力管理的小故事：培訓(xùn)師在課堂上拿起一杯水，然后問臺下的聽眾："各位認(rèn)為這杯水有多重？"有人說是半斤，有人說是一斤，講師則說：“這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，誰都能夠；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能就得進(jìn)醫(yī)院了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就越覺得沉重。這就像我們承擔(dān)著壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，到最后肯定會覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān)。我們必須做的是放下這杯水，休息一下后再拿起這杯水，如此我們才能拿得更久。所以，各位應(yīng)該將承擔(dān)的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔(dān)更久?！?br>
　　職場留下了每個人的汗水和傷痛，也記載著歡笑與成績。放松心情，擺正心態(tài)，才可能真正讓上班變成一件可以期待的事情。


                                                                            來源：心知網(wǎng)