最近，有很多咨詢者打電話說，進(jìn)入夏季以后，他們的情緒莫名其妙地變得煩躁起來，什么事也不想干，老和家里人發(fā)脾氣，平時(shí)他們不是這個(gè)樣子的。許多人都知道，高溫易致“生理中暑”，中暑是夏季高溫天氣下常見的病癥，尤其在高溫環(huán)境下勞作（如從事室外體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)）的人，稍不注意就可能發(fā)生中暑。但是研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒、心境和行為與氣象條件關(guān)系很大，在氣溫回升或變化幅度較大時(shí)，人的精神情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)。在正常人中，約有10%-16%的人會(huì)在夏季發(fā)生“情緒中暑”，醫(yī)學(xué)上稱為夏季情感障礙。中老年人更易發(fā)生。當(dāng)氣溫超過35度，日照超過12小時(shí)，情緒中暑的比例會(huì)急劇上升。它的主要癥狀是情緒煩躁多變，愛發(fā)脾氣，心境低落，做什么事都沒有興趣，對工作、對同事、對親人缺乏感情和熱情，少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)偏執(zhí)性障礙的癥狀，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手，要求別人也與自己一樣，容不得別人反對，否則，就會(huì)脾氣大發(fā)，不吃飯、不睡覺等。那么，怎樣防治夏季“情感中暑”呢？首先要做好心理調(diào)節(jié)。俗語說“心靜自然涼”，這是有科學(xué)道理的。要控制自己的情緒，對待事物要寬宏大度，保持心情愉快、心平氣和。感覺心情不好時(shí)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，不要鉆牛角尖。其次，要適度活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。盛夏的早晨，溫度較低時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈的體力活動(dòng)和腦力思考，不要在烈日下長時(shí)間勞作或奔走，以免體能消耗過多。外出時(shí)要穿淺色、透氣和寬松的衣服，帶上太陽帽或遮陽傘，盡量減少太陽的輻射傷害。第三、生活要有規(guī)律。要早睡早起，中午保證午覺時(shí)間。充足的睡眠可使大腦得到良好的休息，有利于解除疲勞，使人體內(nèi)分泌保持平衡，避免因睡眠不足所致的頭昏腦脹、煩躁易怒等。飲食方面要注意少吃大魚大肉及辛辣食品，要以清淡、新鮮、易消化的食物為主?？啥喑孕┦卟?、水果，多喝白開水或含微量元素的礦泉水，不要大量飲用冷飲及其他商店出售的飲料?？勺约褐谱饕恍┣鍥鍪称?，如綠豆湯、薄荷粥等。也可以經(jīng)常吃一些用醋、蒜泥、姜末等作調(diào)味品的新鮮涼拌菜，既能增進(jìn)食欲，又能防止腸道傳染病。最后，要保持舒適的家居環(huán)境。家里要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，使室內(nèi)溫度維持在25-30度，窗簾、床上用品以淡綠、淡藍(lán)等冷色調(diào)為主，給人以清新涼爽的感覺。家中可種植一些花草，創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)雅、宜人的生活環(huán)境。