今年單位有一個(gè)大的慶?；顒?dòng)，王女士需要在電腦前查閱、修改資料、編輯圖片，經(jīng)常在電腦前一座就是半天時(shí)間，一天下來(lái)差不多7~8個(gè)小時(shí)，久而久之出現(xiàn)了反復(fù)落枕、頭昏腦脹、視力模糊、眼睛刺痛、疲憊不堪等癥狀，搞得她一見(jiàn)到電腦頭就大，恨不得把電腦砸了。
    在現(xiàn)代社會(huì)，電腦已成為人們生活和工作不可缺少的工具，但也越來(lái)越成為一把“雙刃劍”：它在給人們帶來(lái)方便的同時(shí)，也在悄悄地危及人們的心身健康。像王女士這樣，由于長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，缺少必要的運(yùn)動(dòng)和休息，影響了身體健康。長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)，除了對(duì)人的心理造成嚴(yán)重的損害，還會(huì)對(duì)生理造成負(fù)面影響，患上“電腦綜合癥”。
　　每天長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)對(duì)人的心身造成巨大損害，在身體層面，使眼睛受到刺激：干澀、刺痛、流淚；軀干固定使肌肉弱化，關(guān)節(jié)尤其頸椎僵化，出現(xiàn)背痛等癥狀；消化、免疫系統(tǒng)也出現(xiàn)問(wèn)題，很容易出現(xiàn)胃痛和感冒。在心理層面上，使人的感知覺(jué)出現(xiàn)問(wèn)題，注意力渙散，記憶力下降，思維緩慢，動(dòng)作遲緩。白天過(guò)于集中精力在電腦上，使人缺乏食欲，夜間出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)。長(zhǎng)時(shí)間的操作產(chǎn)生對(duì)電腦的厭倦，出現(xiàn)焦慮抑郁等癥狀，甚至對(duì)工作失去興趣。電腦對(duì)人類(lèi)更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理變態(tài)與大腦高級(jí)認(rèn)知功能障礙等。 
    當(dāng)產(chǎn)生對(duì)電腦工作的厭倦時(shí)，你的“電腦綜合癥”產(chǎn)生了。此時(shí)，離開(kāi)了電腦，你會(huì)感到輕松；到電腦工作崗位，你又感到緊張?！半娔X綜合癥”實(shí)際上是一種適應(yīng)障礙，它是在不正確使用一種工具下產(chǎn)生的，在工作極其緊張，使用電腦頻率極高的白領(lǐng)人士中尤其多見(jiàn)?！半娔X綜合癥”產(chǎn)生的原因是由于精力高度集中電腦這個(gè)點(diǎn)上導(dǎo)致心理疲勞，長(zhǎng)期沒(méi)有軀體運(yùn)動(dòng)，電腦放射線(xiàn)的物理影響等原因造成的。
    如何避免“電腦綜合癥”呢？首先，每當(dāng)操作電腦感到有些疲倦后，就要換一種工作方式，換換腦子：活動(dòng)一下手腳及頸肩腰背部；閉目養(yǎng)神或看看花草、綠樹(shù)，避免眼睛疲勞；轉(zhuǎn)移一下注意力，想象一下自己感興趣的事或活動(dòng)；有條件的人可以做一下工間操、眼睛放松操，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)以放松心情。如已經(jīng)出現(xiàn)抑郁、焦慮、對(duì)工作不感興趣等心理癥狀，就不是自身調(diào)節(jié)所能解決的問(wèn)題了，求助于心理醫(yī)生可能是個(gè)好辦法。
    王女士經(jīng)過(guò)合理安排工作節(jié)奏，注意勞逸結(jié)合，心身獲得了康復(fù)，工作效率大為提高。