調(diào)整心態(tài) 厚積薄發(fā)
發(fā)布時(shí)間：2015/5/22 8:32:35文章來源：
高考結(jié)束后，小雨以優(yōu)異的成績升入大學(xué)，這在別人眼里是多么令人羨慕的事情，可小雨卻高興不起來。因?yàn)樗綍r(shí)學(xué)習(xí)成績非常好，升入名牌大學(xué)的呼聲很高，此次高考發(fā)揮卻不盡人意，沒有達(dá)到自己的預(yù)期，分?jǐn)?shù)達(dá)不到理想院校的錄取標(biāo)準(zhǔn)。他懊悔不已，覺得在同學(xué)面前抬不起頭來，整日呆在家里不出門、不愿與別人交往，就連同學(xué)來找他玩也不想見，經(jīng)常一個(gè)人發(fā)呆，不知道在想些什么，父母為此很擔(dān)心，想帶他出去散散心，他也不愿去，有時(shí)稍不隨愿還發(fā)脾氣甚至摔東西。在別人的介紹下，他的父母找到了我，讓我支招，幫助小雨從目前低落的狀態(tài)走出來。
從小雨父母那里了解到，小雨從小就是一個(gè)學(xué)習(xí)成績好、非常要強(qiáng)的孩子，在班里成績多數(shù)第一，每當(dāng)考試成績位列第二時(shí)，他就會(huì)不高興、回家就會(huì)哭，每次父母都要安慰他：第二名已經(jīng)很好了?？伤灰詾槿?，接下來一定會(huì)更加努力，下次一定會(huì)考第一。初中一次考試他又沒拿第一，便覺得平常對(duì)他很好的老師看他的眼神也不對(duì)了，對(duì)他似乎露出不屑的神態(tài)，他的自尊心受到極大傷害，回到家里又哭又鬧，表示不想去上學(xué)了，這件事折騰了好長時(shí)間才算平息。升入高中后，他更加發(fā)奮努力，每天晚上都學(xué)到很晚，成績?cè)诩?jí)部也遙遙領(lǐng)先，他的目標(biāo)就是上自己心目中理想的學(xué)府。如今，希望破滅，就成了現(xiàn)在這個(gè)樣子。
高考后像小雨這樣的情況在心理咨詢中較常見。高考是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考上自己理想的大學(xué)和專業(yè)是每位考生夢(mèng)寐以求的。金榜題名，可以說是人生得意之事。但無緣理想的學(xué)府，卻會(huì)引起抑郁、煩躁不安等不良情緒，像小雨就表現(xiàn)出倍受打擊、情緒低落、一蹶不振等負(fù)性情緒。應(yīng)該如何調(diào)適呢？首先要尋找原因：小雨從小學(xué)到高中成績突出，骨子里不服輸、過分要強(qiáng)的性格，使其為自己訂立了過高的目標(biāo)，為此考前承受了較高的壓力，目標(biāo)未達(dá)到后產(chǎn)生了強(qiáng)烈的心理落差。其次要進(jìn)行認(rèn)知矯正：高考后產(chǎn)生的不良情緒反應(yīng)，不是高考本身引起的必然結(jié)果，而是對(duì)高考的認(rèn)識(shí)產(chǎn)生偏差所致。所以，解決認(rèn)知上的偏差是調(diào)適不良情緒的重要心理措施。小雨應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，重新調(diào)整目標(biāo)，不應(yīng)把上名牌大學(xué)作為人生的唯一奮斗目標(biāo)，事實(shí)證明，許多成功人士并非出自名牌大學(xué)，但他們照樣取得了輝煌的成績，實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值。高考不是獨(dú)木橋，通向成功的道路有很多條，升入大學(xué)后也可以通過自身努力一步步實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。建議小雨在今后的學(xué)習(xí)、工作、生活中改變過分要強(qiáng)的個(gè)性，訂立切實(shí)可行的目標(biāo)，面對(duì)挫折時(shí)不要逃避，學(xué)會(huì)選擇合適的方式釋放壓力，并充分利用社會(huì)支持系統(tǒng)的力量，調(diào)整好心態(tài)，開始全新的學(xué)習(xí)和生活。
從小雨父母那里了解到，小雨從小就是一個(gè)學(xué)習(xí)成績好、非常要強(qiáng)的孩子，在班里成績多數(shù)第一，每當(dāng)考試成績位列第二時(shí)，他就會(huì)不高興、回家就會(huì)哭，每次父母都要安慰他：第二名已經(jīng)很好了?？伤灰詾槿?，接下來一定會(huì)更加努力，下次一定會(huì)考第一。初中一次考試他又沒拿第一，便覺得平常對(duì)他很好的老師看他的眼神也不對(duì)了，對(duì)他似乎露出不屑的神態(tài)，他的自尊心受到極大傷害，回到家里又哭又鬧，表示不想去上學(xué)了，這件事折騰了好長時(shí)間才算平息。升入高中后，他更加發(fā)奮努力，每天晚上都學(xué)到很晚，成績?cè)诩?jí)部也遙遙領(lǐng)先，他的目標(biāo)就是上自己心目中理想的學(xué)府。如今，希望破滅，就成了現(xiàn)在這個(gè)樣子。
高考后像小雨這樣的情況在心理咨詢中較常見。高考是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考上自己理想的大學(xué)和專業(yè)是每位考生夢(mèng)寐以求的。金榜題名，可以說是人生得意之事。但無緣理想的學(xué)府，卻會(huì)引起抑郁、煩躁不安等不良情緒，像小雨就表現(xiàn)出倍受打擊、情緒低落、一蹶不振等負(fù)性情緒。應(yīng)該如何調(diào)適呢？首先要尋找原因：小雨從小學(xué)到高中成績突出，骨子里不服輸、過分要強(qiáng)的性格，使其為自己訂立了過高的目標(biāo)，為此考前承受了較高的壓力，目標(biāo)未達(dá)到后產(chǎn)生了強(qiáng)烈的心理落差。其次要進(jìn)行認(rèn)知矯正：高考后產(chǎn)生的不良情緒反應(yīng)，不是高考本身引起的必然結(jié)果，而是對(duì)高考的認(rèn)識(shí)產(chǎn)生偏差所致。所以，解決認(rèn)知上的偏差是調(diào)適不良情緒的重要心理措施。小雨應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，重新調(diào)整目標(biāo)，不應(yīng)把上名牌大學(xué)作為人生的唯一奮斗目標(biāo)，事實(shí)證明，許多成功人士并非出自名牌大學(xué)，但他們照樣取得了輝煌的成績，實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值。高考不是獨(dú)木橋，通向成功的道路有很多條，升入大學(xué)后也可以通過自身努力一步步實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。建議小雨在今后的學(xué)習(xí)、工作、生活中改變過分要強(qiáng)的個(gè)性，訂立切實(shí)可行的目標(biāo)，面對(duì)挫折時(shí)不要逃避，學(xué)會(huì)選擇合適的方式釋放壓力，并充分利用社會(huì)支持系統(tǒng)的力量，調(diào)整好心態(tài)，開始全新的學(xué)習(xí)和生活。
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