降低孩子的焦慮“指數(shù)”

　　面對焦慮癥孩子，父母家人要反思：在養(yǎng)育、教育孩子的過程中，是否給了他過多的壓力刺激？找到產(chǎn)生問題的原因，再采取相應(yīng)的心理治療，嚴重的需要藥物治療。

　　1、父母率先甩掉憂慮

　　父母的敏感、多慮、缺乏自信等一些焦慮人格的表現(xiàn)，常?？梢栽诤⒆由砩戏磻?yīng)出來。所以，父母對孩子該放手時就放手。面對孩子的焦慮表現(xiàn)，父母先要管理好自己的情緒，沉著、冷靜、自信、果斷，避免大驚小怪；將內(nèi)心的焦慮徹底甩掉或克制自己，在孩子面前不顯露出蛛絲馬跡。因為，此時父母臉上流露出哪怕一點點的焦慮，對孩子來說都無異于雪上加霜。當孩子被焦慮困擾時，他們最需要的是心理支持，看到父母對此的“無所謂”態(tài)度，希望爸爸媽媽輕松地和自己一起積極尋找應(yīng)對策略。這會逐漸淡化孩子對焦慮的感受。

　　2、壓力只需一點點

　　雪兒曾經(jīng)是叔叔阿姨公認的小精靈：1歲半能說簡單的兒歌、2歲多開始背唐詩、3歲多學外語、4歲彈鋼琴畫畫跳舞、5歲又學了游泳。雪兒的時間表總是排得“嚴絲合縫”，如果哪個環(huán)節(jié)不慎“超時”，后面的學習活動就會發(fā)生一系列的連鎖反應(yīng)。眼巴巴地看著小朋友在外面瘋玩，雪兒一臉地羨慕：“我什么時候才能玩一會兒呀？我真的太想玩了！”她得到的是爸爸冷冰冰的回答：“趕緊把琴彈好了、畫畫好了、英語兒歌背熟了……否則，像你這么磨磨蹭蹭的，就什么也不能玩！”在期盼和壓抑中備受煎熬，雪兒的脾氣逐漸“升級”。如今，7歲的她一提起寫作業(yè)，就控制不住地發(fā)火，并且呼吸急促、大汗淋漓。

　　對待像雪兒這樣的孩子，比較好的辦法是每天給她足夠的玩的時間，讓她徹底放松。借助身邊的一些事物，啟發(fā)她思考，培養(yǎng)其學習的興趣、學習和發(fā)現(xiàn)問題的能力。有了這個“動力”，雪兒對學習的焦慮情緒會慢慢緩解。同時，為孩子制定學習標準，應(yīng)遵循“興趣第一、量力而行”的原則。年齡、智能水平是不可忽略的依據(jù)，可以高出其實際能力一點點，讓她稍稍努力就能達到，看到可喜的成果和自身的潛力，明白只要努力就有希望更好；不苛求、更不能讓孩子頭腦中牢牢繃緊“第一、最好”這根弦。如果父母為了“趕進度”逼孩子，或孩子急大人也急，孩子的焦慮癥狀就會惡化。

　　3、家庭和睦

　　焦慮癥孩子時時擔驚受怕，內(nèi)心敏感、容易受傷，一點點風吹草動都會引起他們的情緒波動。因而特別需要一個溫馨、和睦、踏實、能給他安全感的家，父母的體貼、呵護、安慰和精神上的引領(lǐng)，能有效地降低孩子的焦慮指數(shù)。所以，夫妻不論有多大的分歧，也不要在孩子面前表露出來，更不能吵鬧，避免一些外界因素刺激孩子。

　　4、鼓勵孩子

　　當孩子做錯了事或情緒不穩(wěn)時，告訴他“沒關(guān)系”、“大膽些”、“不要怕”、“再試一次”、“爸爸媽媽相信你”之類的話，一段時間以后，孩子可能會走出焦慮，建立起自信，學會應(yīng)對困難，并形成開朗樂觀的性格。

　　5、耐心地傾聽孩子

　　與孩子建立良好的信任關(guān)系，使孩子在父母面前不設(shè)防，自覺自愿地吐露內(nèi)心的憂慮。在聽孩子述說時，爸爸媽媽對他所說的內(nèi)容及時作出相應(yīng)的反應(yīng)，對其痛苦適當?shù)乇硎就?，這有助于孩子將心里的壓力釋放出來，消除顧慮和緊張情緒，控制不安全感的襲擊。

　　6、多給孩子機會

　　比如在小朋友面前講故事總是卡殼，父母就可以每天設(shè)定10分鐘的“講故事時間”，全家人當聽眾，講完之后給孩子鼓掌；也可請一些小朋友到家里來，開個故事會或小型party，為孩子創(chuàng)造在眾人面前說話的可能。

　　7、藥物是個好幫手

　　患有嚴重焦慮癥的孩子不能回避藥物治療。通常，安定類藥物和抗焦慮藥物效果比較好。但一定要在醫(yī)生的指導下，按劑量服用。