由范進中舉想到的
發(fā)布時間：2007/9/4 16:42:43文章來源：
［ 作者：路英智 ］
范進中舉后狂喜而癲的故事眾人皆知。這個故事提示我們，考試成功也會給考生帶來心理影響--應激。
在一般人看來，高考失利才會給人帶來不愉快，以至于出現(xiàn)抑郁情緒和一些消極行為。高考成功，多年的夙愿實現(xiàn)了，應該不會出現(xiàn)心理方面的問題。其實不然，一件好事也會讓人處于應激狀態(tài)。高考成功后，高興的情緒后面緊跟著的往往是緊張甚至焦慮，因為考生和家長要面臨一系列的問題，如填報志愿，選擇專業(yè)，選擇學校，同時要考慮家庭經(jīng)濟狀況和考生的志向，擔心會不會被錄取等等，這一系列的事情都會使人身體和心理處于一種緊張狀態(tài)--應激反應。
心理學把應激看做一個過程，包括刺激物、認知評價、生理反應、情緒反應和行為反應。應激打破了考生的身體和心理平衡狀態(tài)，使他們產(chǎn)生應激反應，如睡眠節(jié)律的改變，胃口差，煩躁不安，緊張抑郁，逃避別人，容易產(chǎn)生沖動行為等。這些行為會或多或少地在很多考生和家長身上出現(xiàn)。那么，怎么處理這些應激反應呢？
首先，要認識到自己身體和心理出現(xiàn)變化是正常的，要把自身出現(xiàn)的應激反應，視為正常反應。不要害怕這些反應，不要將它們視為異常。很多人都可能出現(xiàn)類似的情況，只要自己輕松面對，過一段時間這些癥狀自然會消失。
其次，要學會用一些方法使自己放松，比如音樂療法、體育療法等，盡可能保證良好的飲食和睡眠，使生活保持規(guī)律。
第三，要將自己的不安焦慮等感覺向朋友家人訴說，爭取盡可能多的心理支持，使壓力得到一定程度的釋放。也可以向有經(jīng)驗已經(jīng)讀了大學的人請教如何應對考試后的一系列問題，以免走不必要的彎路。
第四，好多人的想法是高考過線后要痛痛快快地玩，可以瘋狂上網(wǎng)、和朋友瘋玩。但這往往會打亂固有的生活節(jié)律，從而出現(xiàn)一些不良的生理心理反應。因此，應積極應對眼前的問題，充滿信心的面對即將到來的全新的生活。
第五，當自己的情緒反應、生理反應越來越嚴重，無法自我解決的時候，要盡早去看心理醫(yī)生。