人們睡好了頭腦自然就感到清晰，反應敏捷，記憶力好，連續(xù)幾夜睡得不熟不深，早上起床后就會有頭沉頭暈、反應遲鈍、記憶力下降等反應。這一現(xiàn)象大多數(shù)有過睡眠不足經(jīng)歷的人都有這種體驗。從醫(yī)學科學角度講，已有大量的實驗研究與臨床研究資料表明，如果將睡眠剝奪，尤其是將深度睡眠剝奪，人們就會注意力不集中、記憶力下降。 有人用大鼠做過這樣一個實驗：利用燈光作為信號，亮燈幾秒鐘后給穿梭箱通電，通過金屬柵條刺激放入梭箱內(nèi)的大鼠，大鼠受電擊拼命奔逃，最后發(fā)現(xiàn)一個洞，鉆過去就進入了外觀相似但不通電的安全區(qū)。經(jīng)過十幾次重復，

無論男女老幼，睡眠對生活在世上的每一個人來說，都是必不可少的。睡眠對人類身心健康有那些積極作用？主要有以下幾點： 1）消除疲勞：在日常生活中誰都知道，在身體狀況不佳時，或在劇烈活動后感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力就很快得到恢復。這是因為人體內(nèi)各組織器官，都處于不斷的生理活動過程中，一方面消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，另一方面也積累起來大量的代謝廢物，這些廢物如乳酸等，當積累到一定程度，人就會感到疲勞，這是人體神經(jīng)系統(tǒng)對體內(nèi)代謝廢物積累所做出的保護性反應，此時如果不停下來休息，就會使人體生

一個健康的成年人一天24小時內(nèi)應該睡多長時間才能確保健康的需要，這是人們比較關心而有眾多的科研人員注意研究的問題。這個時間從有關資料介紹的情況和人們的具體實際看，很難硬性地制定，只不過是大概而言。有一項百萬人的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠時間在7－9小時范圍內(nèi)者占絕大多數(shù)，約為80％。另一項800人的調(diào)查結(jié)果為，平均睡眠為8．5小時。實際當中還有一些長睡眠者，他們一天的睡眠時間要在10－11小時，但這種情況僅占 1％－ 2％。世上也有個別短睡眠者，他們每天只睡3－5小時，即能保持旺盛的精力。如法國歷史

“靈魂”一詞常被宗教界和心理學界利用。認為人的生命、思想、意志、情感等，都是由靈魂所主宰，靈魂離開了軀體后人就會死去。在民間流傳著“睡眠如小死”這樣一句俗話。在科學技術還不夠發(fā)達的時代，人們認為睡覺就是人的靈魂到上帝或玉皇大帝那里去匯報自己的言行并請求寬恕自己的一些罪過；認為睡覺時是自己的靈魂在外面四處邀游；認為那些在睡眠中死去的人是其靈魂被菩薩收去了，或者是閻王勾走了的緣故。以后瞞著科學的發(fā)展，最近的一百多年來科學家們經(jīng)過艱苦的探索和研究，先后提出了各種各樣的學說和假想。由于人們認為“靈魂’十分神圣而又

不同的人，其睡眠習慣也不一樣。根據(jù)入睡和起床時間，大致可以將睡眠分為以下幾種類型： （l）早睡早起型：夜里10點上床，早上5點左右起床的類型。這種類型的人比較符合我國傳統(tǒng)，一直被視為一種健康的睡眠模式。這種人在中午精神特別好，下午較差，中午若能適當午睡，則可改變這種情況，使全天精力充沛。 （2）早睡晚起型：夜里10點上床，早上7點以后起床的類型。這種類型由于睡眠時間長，因此，入睡較遲，熟睡時間相對較短，整夜睡眠比較淺。白天的精神較好，傍晚或晚飯后，則開始變差。 （3）晚睡早起型：這

人們往往認為人在睡覺時意識就完全喪失了，其實不然。睡眠并不是完全沒有意識的，因為在醒來以后可以訴說夢境，而且有的人在做夢時還會提醒自己：“這是不是在做夢？”所以睡眠時意識并不是完全喪失的。同時，睡眠也不是完全休息靜止狀態(tài)，因為有時在睡覺時，人可以起來走路。有的人出現(xiàn)夢游，就說明了人在睡眠當中，他的意識并沒有全部消失。睡眠中也不是完全沒有感覺或者所有的感覺都變的遲鈍了，表面上看人是睡著了，外面很大的聲音都聽不到，但是一個不大的特殊聲音就會把他喚醒。例如一個在哺乳的母親，身邊的嬰兒只要稍微動一下或哭一聲，她就