教師怎樣進行自我解壓
發(fā)布時間：2007/9/30 9:58:32文章來源：
社會、學校以及學生對教師有著高標準的要求和期待，教師面臨著來自各方面的壓力，家庭的瑣事以及教師自己所面臨工作的問題，這一切，無疑對教師都構成了巨大的壓力，解決這一問題最好的辦法是，教師在利用外界各方面條件的同時充分發(fā)揮自身的主動、積極性，為自己創(chuàng)造良好的條件，緩解自身的壓力，從而實行“自我解壓”，做一位積極，樂觀向上的教師。
一、認識自我，接納自我。教師對自己首先必須有個清醒的認識，明白自身的優(yōu)點以及自己的不足之處，在此基礎上不斷地努力改變自己，完善自我。
二、實現(xiàn)自我傾訴，自我對話，教師在面對壓力時，不要忘記了自我對話，自我傾訴，做自己的心靈的傾聽者。用筆把自己所面臨的壓力、煩惱寫到日記本里。
三、列表減壓，把不愉快的事，所面對的壓力列一個表，然后逐個地分析，給它們排定位次，明白自己首先所要做的事。
四、別忘了，休息好，做教師辛苦，這是眾所周知的，緩解壓力的前提，必須休息好，有著清醒的大腦，健康的身體，這是我們緩解壓力的首要前提，注意不要透支身體。健康永遠占據(jù)首位。
五、靜坐五分鐘，無論每天工作多么的忙，拿出五分鐘的時間來靜坐，此時什么也不要想，也不要去做；別忘了，忙里偷閑，活動一下自己的四肢，閉目養(yǎng)神幾分鐘。
六、抽一點時間來，每天散散步，聽聽音樂，讓自己放松一下。適當?shù)臅r候，可以騎自行車去散散步，爬爬山，打打球等。
七、讀一些提高自己修養(yǎng)以及專業(yè)方面的書籍，看看有關休閑的文章，讀讀散文，在書林中漫步。有時看看談話的電視節(jié)目，聽聽收音機，借此開闊自己的視野，增長自己的見識。
八、回歸一顆童心，給自己和學生會心的微笑，用微笑感染學生的同時來感染自己，讓自己的心情陽光燦爛起來。
九、培養(yǎng)自己的一兩項業(yè)余愛好，如練練書法，畫畫，集郵，或者養(yǎng)兩條金魚，陶冶一下自己的情操，讓自己的心情輕松愉快起來。
十、與自己知心的朋友聚聚會，喝點茶，把自己所面臨的不愉快的事向好朋友、親人傾訴一下，借此來緩解一下壓力。
十一、自己不妨在無人的地方大哭一場，也不失為釋放自己壓力的一種好方法。
十二、不妨來點阿Q精神，尋找一點自我安慰的感覺。
十三、學習，提高自己的業(yè)務能力，從而獲得學生和同事以及家長的認可，可以增強你的自信心。
十四、與幽默的人交往，看一兩個笑話，讓自己大家一場，釋放你的壓力。
十五、真誠地對待周圍的人，充滿愛心，營造良好的人際關系，在這樣融洽的環(huán)境中學習、生活、工作，你的壓力會大減。
十六、不斷地激勵自己，在踏踏實實努力工作的前提之下，保持一顆平常心，一切都順其自然發(fā)展。
方法不是萬能的，沒有方法是萬萬不能的，教師在工作中找到適合自己“減壓”的最恰當?shù)姆椒?，坦然去面對工作中一切的困難和挑戰(zhàn)，做一位積極向上、樂觀、開朗的教師，讓快樂一直伴隨著你工作到永遠。
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