不久前，電視劇《都挺好》成了街頭巷尾熱議的話題，劇中主人公蘇大強(qiáng)折射出當(dāng)代中國(guó)老年人的生活觀，引發(fā)大眾對(duì)老年人生理和心理的關(guān)注。一說(shuō)到退休，人們首先想到是我老了，夕陽(yáng)西下的感覺(jué)，進(jìn)入老年階段了，會(huì)不自主的聯(lián)想到老年人的單調(diào)生活，不免發(fā)出感嘆和無(wú)奈。

有兩個(gè)生活中現(xiàn)實(shí)的例子，今年62歲的張先生，在機(jī)關(guān)單位呆了一輩子，2年前從領(lǐng)導(dǎo)崗位上榮譽(yù)退休。在職的時(shí)候，整日忙的不著家，有時(shí)候經(jīng)常說(shuō)等我退休，可好好休息一下。然而到了真正退休的一天，他開(kāi)始不適應(yīng)了，原來(lái)的生活規(guī)律逐漸被打破，不用早起上班，每天不用正裝出行，電話不再繁忙，耳邊少了許多稱呼他職務(wù)的人，每天不知道要干什么，整日情緒不高漲，他開(kāi)始逐漸懷疑自己是真的老了嗎。接下來(lái)一段時(shí)間，張先生開(kāi)始生活沒(méi)有節(jié)律， 經(jīng)常因?yàn)樾∈律鷼獍l(fā)脾氣，又覺(jué)得身體不舒服，有時(shí)胸悶、頭暈等表現(xiàn)，非常緊張，到綜合醫(yī)院去診療，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何問(wèn)題，不放心，又去其他綜合醫(yī)院診療，一家人陪同到處尋醫(yī)求藥，疲憊不堪。

 同是退休在家的王阿姨，生活更加豐富多彩，她首先報(bào)了老年大學(xué)，學(xué)習(xí)合唱和外語(yǔ)，一直喜歡唱歌的她，說(shuō)以前上班的時(shí)候沒(méi)有時(shí)間參加，現(xiàn)在可以盡情的歌唱。學(xué)習(xí)外語(yǔ)，為了以后出國(guó)時(shí)候用，自己購(gòu)物、問(wèn)路等方便。白天買菜做飯幫忙看孫子，傍晚跳跳廣場(chǎng)舞，看著總是那么有精神，都說(shuō)比以前年輕了幾歲。

同樣是退休生活，卻有著天壤之別，關(guān)鍵在于你真的準(zhǔn)備好過(guò)退休生活嗎？真的了解你的生理和心理變化嗎？

首先，我們要了解老年人的心理功能變化，感知覺(jué)的下降、運(yùn)動(dòng)功能下降、睡眠能力下降、認(rèn)知功能下降。老年人心理狀況是怎樣？自我中心加強(qiáng) ，喜歡談?wù)撨^(guò)去的功勞 ，不容易接受新事物 ，對(duì)社會(huì)的變化疑慮重重 ，固執(zhí)己見(jiàn) ，遇事容易急躁 ，愿意自己干，不愿意麻煩別人 。為什么會(huì)發(fā)生如此的變化，感覺(jué)與之前完全不一樣，像變了一個(gè)人。不外乎三個(gè)原因：衰老 ，精神創(chuàng)傷 ，環(huán)境變化。

   那么如何才能保持良好的心理健康呢，

一、生理因素 有效的延緩衰老，這對(duì)于老年人的心理健康是一個(gè)良好的基礎(chǔ)，良好的身體狀況，對(duì)老年人的心理健康有促進(jìn)作用。適度關(guān)注自己的軀體健康，定期查體，可以對(duì)自己的身體情況有所了解，為自己負(fù)責(zé)。

二、過(guò)好退休關(guān)，要做好退休的心理準(zhǔn)備和計(jì)劃，角色的轉(zhuǎn)變，生活節(jié)律的轉(zhuǎn)變，生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變等。

三、保持積極的生活態(tài)度，退休不退心，老有所用，活到老學(xué)到老。退休只是職業(yè)生涯的一種暫停，不代表是生活的停止，現(xiàn)在國(guó)家一直提倡退休人員發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，服務(wù)社會(huì)，幫助他人，實(shí)現(xiàn)新的自我價(jià)值。

老年人的心理健康不僅需要老年人的自我努力，也需要社會(huì)、家庭的支持和理解。黨的十九大提出了“為人民群眾提供全方位全周期健康服務(wù)”“積極應(yīng)對(duì)人口老齡化”“加強(qiáng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)”的要求。國(guó)家衛(wèi)健委決定自今年起在全國(guó)實(shí)施老年人心理關(guān)愛(ài)項(xiàng)目，這充分體現(xiàn)了國(guó)家和相關(guān)部委對(duì)老年人心理健康的重視和關(guān)愛(ài)。

退休后的生活，不再是夕陽(yáng)，而是人生的第二個(gè)黃金期。莫道桑榆晚，為霞尚滿天，希望退休后你豁達(dá)樂(lè)觀、積極進(jìn)取，像晚霞一樣照得滿天彤紅、燦爛無(wú)比。

專家簡(jiǎn)介：徐其濤，副主任醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，現(xiàn)擔(dān)任淄博市第五人民醫(yī)院高新院區(qū)主任。擅長(zhǎng)治療睡眠障礙、抑郁障礙、焦慮障礙等，特別是老年人各類精神、心理問(wèn)題干預(yù)和治療，青少年成長(zhǎng)期各類心理問(wèn)題的輔導(dǎo)和咨詢等。

門診時(shí)間：張店院區(qū)（高新區(qū)柳泉路372號(hào)）周一、四、五全天