1．對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。 

　　在生活中我們常?？吹?，有些人因為一些不足掛齒的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。 

2．增強理智感，學會克制自己的怒氣。 

　　增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現了沖動的征兆時，及時克制，加強自制力。 

3．學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。 

　　在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。 

　　俄國文學家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉上幾圈”，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。 

　　轉移，當發(fā)覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者干脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。 

　　靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。 

　　也可以用一個小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發(fā)現有很多脾氣發(fā)得毫無價值，會感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數就會減少很多。 

4．換個角度考慮問題，體諒他人感受。 

　　做人應當有一點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對同學發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調個位置，有人對你大發(fā)脾氣，你會怎么想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒于人，更不會把自己的不愉快強加給別人。 

5．聆聽音樂可以調節(jié)情緒。 

　　情緒容易興奮、激動，所以，建議平時有時間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。 

　　多參加集體活動，多和其他人交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。