佳，是個來自農(nóng)村的大男孩兒，半年前來到省城學手機維修。都市的繁華讓他感到了生活的美好，他對未來充滿了幻想?？墒?，就在他剛來到這里不到兩個月時，接到了父親病重的電話。他日夜兼程趕到醫(yī)院的時候，只見到了一張空空的床。

他不相信父親真的會走，父親剛剛50歲呀!他后悔極了，他說：“如果不是我的離開，這一切也許都不會發(fā)生”。帶著深深的歉疚，帶著母親和親人的希望，他再次來到省城，然而卻再也找不到初來時的感覺，還時常接到母親充滿悲痛的電話，他難受極了。慢慢地他發(fā)現(xiàn)“在每一次用刀子把自己胳膊劃破看到紅色的血滴在地上，心情就會慢慢好轉(zhuǎn)”。

直到有一天，她出現(xiàn)了，給予佳足夠的體貼、關(guān)心、安慰，他終于開心了，他們戀愛了。他看到了新的希望……又過了三個月，她被別的男孩帶走了，佳再一次陷入無盡的痛苦之中，又開始用刀劃自己的胳膊。他說他已經(jīng)喜歡上了這種發(fā)泄心情的方法。同時他也意識到該看心理醫(yī)生了。

佳的故事并不驚險，但對一個剛剛走向社-會，對未來充滿希望和熱愛的小伙子來說，父親的突然病故，真是一個不小的打擊。在他看來，父母已將自己培養(yǎng)成人，是該報答父母的時候了，同時都市的繁華讓他眼前一亮，感到了生活的美好。恰恰這時他要報答的父親在他毫無思想準備的情況下突然走了，家里的“天”塌了，他似乎失去了奮斗目標，心理失去了平衡。還有母親從遠方傳來的悲痛，使得佳產(chǎn)生了深深的內(nèi)疚。深深的愧疚心理積壓心頭又不知如何排解，于是這種心理能量便轉(zhuǎn)向自我，開始攻擊自己，自我懲罰―――自傷。

在佳的內(nèi)心深處，這樣做一方面是在減輕、抵消他的愧疚感，另一方面是在對外界呼喚，希望得到家人、周圍人的理解、關(guān)注和支持。正像他描述的“在每一次用刀子把自己胳膊劃破看到紅色的血滴在地上，心情就會慢慢好轉(zhuǎn)”。同時也引起了“她”的關(guān)注和支持。佳的心理暫時得到了平衡。可是她的離去使得佳再次心理失衡，他陷入迷茫之中并再次發(fā)出心靈的呼喚。

佳的故事，正是人們常常遇到的挫折及如何應(yīng)付的問題。挫折是什么？它是一種情境及與之相應(yīng)的情緒。人的一生中會遇到各種各樣的挫折，這是共性的。不同的是由于對待挫折的態(tài)度和方法不同，后果也就不一樣。

很顯然，佳選擇的是消極的適應(yīng)方法，這樣作既不利于本人的身心健康同時對他人也沒有好處，而且，又有哪個人愿意與一個動不動就自傷的人成為朋友而經(jīng)常面對這種刺激呢？究竟該如何應(yīng)對，給佳的建議是：

一、調(diào)節(jié)挫折

調(diào)節(jié)挫折即調(diào)整對挫折的認知方式。如父親病故是不可抗拒的，與你在不在家沒有必然關(guān)系?；驌Q個角度思考問題，女友的離開有她的理由，或說你們在一起不合適，她畢竟在你最困難的時候幫助過你，你應(yīng)該感激她，她找到幸福不正是你對她的回報嗎？另外還可以尋求社-會支持系統(tǒng)，比如看心理醫(yī)生。還可改變環(huán)境如登山、郊游。

二、提高適應(yīng)能力

關(guān)鍵是認識挫折的兩面性，它一方面使人痛苦、憂傷、失望，但另一方面，會給人以教益和磨練，使人變得聰明、堅強、成熟起來。

三、要適度、合理地宣泄

妥善使用心理防御機制。換一種利人利已的宣泄方式，如體育活動、體力勞動、娛樂活動等。還可以升華這種心理防御機制，經(jīng)典的做法便是“化悲痛為力量”，替你父親支撐這個家，完成他沒來得及完成的一切，走好你人生的路，以你的成功、幸福告慰父親，讓他的生命在你這里延續(xù)。