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        潛伏的心理殺手——神經(jīng)衰弱

        發(fā)布時(shí)間:2020/9/24 9:26:13文章來(lái)源:本站

        隨著社會(huì)的發(fā)展,我們所承受的壓力也在不斷的加大,精神高度緊張,很多人為了更好的生活仍不肯松懈,不給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間。當(dāng)高度緊繃的神經(jīng)長(zhǎng)期得不到休息,神經(jīng)衰弱癥很可能就來(lái)了……

         神經(jīng)衰弱已成為常見(jiàn)病癥,它帶來(lái)的失眠、多疑、記憶力減退等一系列不良癥狀,不僅令神經(jīng)衰弱者本身痛苦不堪,也讓身邊的人在與之接觸時(shí)要格外地小心翼翼,無(wú)形中拉開了彼此的距離。不要忽視神經(jīng)衰弱的跡象,它們是心理狀態(tài)需要調(diào)整或者需要治療的征兆。

          神經(jīng)衰弱人群所不能忽視的八種表現(xiàn)如下:





        逃避幻想


              我們都有一種內(nèi)置情緒韌性元素,它能幫我們度過(guò)創(chuàng)傷和焦慮抑郁時(shí)期。逃避幻想是這種天生的防御系統(tǒng)的一部分。大腦的邊緣系統(tǒng)知道你目前所處的狀況會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅,因此會(huì)發(fā)送出讓你逃離的信號(hào)。

          這個(gè)大腦部位(前額葉平層)進(jìn)化得越好,就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的沖動(dòng)。然而,如果你唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”,那么你就陷入了一種非黑即白的思維模式,它是焦慮抑郁的一個(gè)典型跡象。

        沒(méi)有休息期


              焦慮具有一種累積效應(yīng),就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不經(jīng)常倒空,水就會(huì)溢出。因此,每天都抽出時(shí)間來(lái)放松是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí),堅(jiān)持5天,就能減輕焦慮。

        退出社交


              當(dāng)你感覺(jué)不知所措時(shí),把自己同別人隔絕開的本能是合乎邏輯的。當(dāng)大腦處于超負(fù)荷狀態(tài)時(shí),你會(huì)遠(yuǎn)離進(jìn)一步的刺激,或回避任何需要付出的努力。然而,這也是一種兩難境地。缺乏社會(huì)支持會(huì)加重焦慮抑郁,讓人感到孤獨(dú)隔絕。當(dāng)你處于這種思維狀態(tài)時(shí),你所看到的一切事物都是負(fù)面的。

                    

        睡不著覺(jué)


              睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀,而且毒性很強(qiáng)。在睡眠期間,身體代謝應(yīng)激激素;然而,當(dāng)你睡不著時(shí),就無(wú)法每天都“重置”壓力水平。這就意味著你很容易對(duì)壓力過(guò)于敏感或陷入恐慌。

        驚恐發(fā)作


              當(dāng)焦慮未得到處置時(shí),就會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作,讓人感到莫名其妙的危險(xiǎn)和恐懼。一旦有了一次驚恐發(fā)作,患者就會(huì)擔(dān)心還有下一次,這對(duì)心理健康造成的破壞影響比驚恐發(fā)作本身還要嚴(yán)重。

        自我破壞


               在心煩時(shí)大量吃糖或飲酒會(huì)讓患者得到暫時(shí)性的解脫,但它會(huì)對(duì)腸道細(xì)菌造成毀滅性的影響,而腸道菌群失調(diào)與焦慮有關(guān)。飲酒過(guò)度和經(jīng)常飲酒會(huì)增加焦慮抑郁的風(fēng)險(xiǎn),這么做完全是在自討苦吃。

        失去自我


              抑郁會(huì)對(duì)想法造成負(fù)面影響,所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個(gè)有責(zé)任心的人,沒(méi)有把工作做好,讓別人失望,就會(huì)破壞自我意識(shí)。患者會(huì)有羞愧感,感覺(jué)別人在暗地里批評(píng)自己。


             神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些

               1、衰弱癥狀

          這是常有的基本癥狀?;颊呓?jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍,肢體無(wú)力,困倦思睡;特別是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困難,工作效率顯著減退,即使充分休息也不足以恢復(fù)其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四,說(shuō)話常常說(shuō)錯(cuò),記不起剛經(jīng)歷過(guò)的事。 

          

               2、興奮癥狀

          患者在閱讀書報(bào)或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮,不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對(duì)指向性思維感到吃力,而缺乏指向的思維卻很活躍,控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯,使患者深感苦惱。有的患者還對(duì)聲光敏感。


          3、情緒癥狀

          主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾,感到困難重重,無(wú)法解決。另一方面則自制力減弱,遇事容易激動(dòng);或煩躁易怒,對(duì)家里的人發(fā)脾氣,事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。約1/4的患者有焦慮情緒,對(duì)所患疾病產(chǎn)生疑慮,擔(dān)心和緊張不安;例如,患者可因心悸、脈快而懷疑自己患了心臟病;或因腹脹,厭食而擔(dān)心患了胃癌;或因治療效果不佳而認(rèn)為自己患的是不治之癥。這種疑病心理,可加重患者焦慮和緊張情緒,形成惡性循環(huán)。另有約40%的患者在病程中出現(xiàn)短暫的、輕度抑郁心境,可有自責(zé),但一般都沒(méi)有自殺意念或企圖。有的患者存在怨恨情緒,把疾病的起因歸咎于他人。

                4、緊張性疼痛

          常由緊張情緒引起,以緊張性頭痛最常見(jiàn)?;颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項(xiàng)僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。


          5、睡眠障礙

          最常見(jiàn)的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠,以致心情煩躁,更難入睡。其次是訴述多夢(mèng)、易驚醒,或感到睡眠很淺,似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦;或感到白天思睡,上床睡覺(jué)又覺(jué)腦子興奮,難以成眠,表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡,鼾聲大作,但醒后堅(jiān)決否認(rèn)已經(jīng)睡了,缺乏真實(shí)的睡眠感。這類患者為失眠而擔(dān)心、苦惱,往往超過(guò)了睡眠障礙本身帶來(lái)的痛苦,反映了患者對(duì)睡眠的焦慮心境。


          6、其他心理生理障礙

          較常見(jiàn)的如:頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽(yáng)痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性,也常見(jiàn)于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙,但可成為本病患者求治的主訴,使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來(lái)。



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