我們的后臺(tái)每天都會(huì)收到來自家長的求助，有一些問題非常普遍。例如，“怎么才能讓我家孩子不發(fā)脾氣”、“怎么培養(yǎng)孩子的自信，不再害怕和緊張”“如何讓孩子不哭鼻子”……

似乎在大家眼里“生氣”、“恐懼”、“緊張”、“悲傷”這些消極情緒都是壞情緒。大家有這種反應(yīng)源于我們的文化對(duì)積極的偏見。

雖然積極的情感值得培養(yǎng)，但當(dāng)人們開始相信自己和孩子必須樂觀的時(shí)候，問題就出現(xiàn)了。

例如，考試前的緊張，讓你去努力復(fù)習(xí)；遇到危險(xiǎn)時(shí)的恐慌，讓你開始逃離避免危險(xiǎn)；遇到不公平時(shí)的憤怒，讓你可以去還擊；焦慮，讓你為將來未雨綢繆……各種壞情緒增加了我們的生存幾率，也就是“生于憂患”。

憤怒和悲傷是生活的一個(gè)重要組成部分，體驗(yàn)和接受這種情緒對(duì)我們的心理健康至關(guān)重要，理解消極情緒，接納自己的沮喪、激動(dòng)或憂郁，能讓我們更健康；

試圖壓制和批判消極情緒，反而會(huì)降低我們的幸福感，還可能引發(fā)更多的問題，例如暴飲暴食、酒精成癮。（Rodriguez, 2013；Kavanagh et al., 2009）。

消極情緒的出現(xiàn)，是我們對(duì)挫折的正常反應(yīng)，無法躲避和消除。即使你成功地避免了思考某個(gè)話題，你的潛意識(shí)仍會(huì)繼續(xù)關(guān)注它。

如果我們在睡覺前抑制某些想法，反而會(huì)更多地夢到這種念頭；而且壓抑自己的思維，對(duì)令我們對(duì)引起壓力的線索更敏感（Garland, 2012）。

例如，我們在和人爭吵之后，即是強(qiáng)迫自己不去回想爭執(zhí)的細(xì)節(jié)、盡可能地平復(fù)心情，但是在之后的一段時(shí)間里，就會(huì)變得更容易被激怒，一些平時(shí)一笑而過的小事，也會(huì)令自己再度憤怒起來。

美國心理學(xué)家Barbara Fredrickson（2002）發(fā)現(xiàn)，積極情緒除了讓你更幸福，還能讓你的生命變得更豐富也更寬廣。

積極情緒不僅是“好事帶來的結(jié)果”，更是“好事發(fā)生的原因”。當(dāng)下就感覺幸福的人，未來獲得自己想要的生活的幾率更高。

在實(shí)驗(yàn)中，F(xiàn)redrickson要求受訪者寫出“自己想做的事”，結(jié)果顯示，處于快樂的情緒時(shí)，人們寫出的事情明顯多于情緒平淡時(shí)，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過剛剛感受到憤怒或恐懼的時(shí)候。

因?yàn)椋?dāng)處于積極情緒中，人的注意范圍變得更廣，想象力變得更活躍，能夠注意到情緒低落時(shí)注意不到的信息，想出情緒低落時(shí)想不到的方法。

而且，Michael Cohn（2009）發(fā)現(xiàn)，瞬間的積極情緒，能幫助我們發(fā)展技能，以適應(yīng)新的環(huán)境和意想不到的經(jīng)歷。這些技能包括調(diào)節(jié)情緒、解決問題和改變觀點(diǎn)的能力，而這些又使我們將來更可能體驗(yàn)到積極情緒?？吹搅税?，是一個(gè)良性循環(huán)！

另外，積極情緒也讓人更愿意和他人交往和合作，這就帶來了新的人脈和機(jī)遇，調(diào)配出的全新的可能性。

快樂之所以珍貴，不是因?yàn)樗认麡O情緒的給人的感覺更好，而是因?yàn)樗軒椭覀冮_發(fā)新的資源，應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)。