問：我參加工作5年多了，在一家大型國有企業(yè)工作，收入還不錯，可就是壓力太大，一是工作任務太多，沒有頭緒的時候，不知先干什么后干什么，心中很郁悶。二是人際關系處理得不是太好，不是這方面有問題就是那方面有問題，搞得人心情很不好，我該如何調適自己呢？

    答：近年來，職場中的壓力成為人們關注的熱點問題。所謂職場壓力，是指工作人員的一種緊張、力不從心的主觀感受。當工作人員感到自己無法很好地完成工作任務或不能應對工作環(huán)境中的某些（突發(fā)或持續(xù)存在的）事件時，就會產生的心理壓力。心理學研究表明，適度的壓力能使工作人員處于合理的應激狀態(tài)，對工作人員的行為表現(xiàn)有積極作用。而適度的職業(yè)壓力如果得不到合理緩解和釋放，將會使工作人員的工作能力難以得到正常水平的發(fā)揮，并引起他們生理和心理上的不適與疾病，心理癥狀有緊張、煩悶、焦慮易怒、悲觀抑郁、絕望等。調查結果表明，20歲到35歲的工作人員工作壓力最大。應該如何緩解和消除職場壓力？職場解壓重在自我調適。首先，保持積極的心態(tài)是對壓力進行自我調適的關鍵。承認一個人并不能控制和改變工作中的所有事情，有自己完全勝任的工作，也有自己做不好的。出現(xiàn)意料之外的結果在所難免。而且，職場因素中有些是不可避免或很難短時間內排除的，如競爭激烈、下崗、失業(yè)等。其次，挖掘工作中有意義的方面，培養(yǎng)自己對工作的興趣。做自己喜歡的、感興趣的工作，愿意投入更多的時間和精力而不會感到辛苦和壓力。第三，要不斷摸索適合自己的有效工作方式，盡快熟悉自己的業(yè)務、提高自己的業(yè)務能力。第四，讓自己放松，自己找樂子去，找朋友一起出去唱卡拉OK或者找一個離家不遠的陌生城市逛街，把自己置身于一種大自然的美好情景中，或者與自己要好的幾個朋友出去用餐，吃東西不是關鍵，關鍵是那么一種暖融融的氛圍，大家偶爾舉起杯子互相祝福，一頓飯的工夫心情開朗了許多，當我們離開的時候，煩惱和壓力已經丟在了身后。當然，如果自己清楚的知道壓力是因為工作任務重、工作環(huán)境不利造成的，要敢于告訴領導，要求重新分配工作任務，并改善工作條件和環(huán)境。如果產生壓力是自己能力不夠或不適合做，而不是自己不愿做，也不要羞于告訴領導安排他人協(xié)助完成或給自己調整工作。畢竟強迫自己做不能做或不適合做的工作，痛苦的是自己，影響的是工作。